Hvordan kan man øge Flexion Efter knæalloplastik

knæalloplastik kirurgi er en kæmpe operation . Det tager en enorm vejafgift på kroppen og sindet. I de fleste tilfælde, men vil dramatisk forbedring af livskvaliteten opstår, når opsvinget er færdig. Med nogle øvelser fysisk terapi kan du genvinde fleksion i udskiftet knæet , hvilket gør den bedst mulige opsving. Ting du skal hoteltilbud Elastisk motion band
træningsbold myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Begynd dagen efter operationen. Mere end sandsynligt , vil personalet begynde fysioterapi på dig samme dag af din operation. Begynd med at rulle dine ankler i cirkler og peger tæerne til loftet , og derefter peger tæerne mod din hage .
2

Gå videre til hælen slides , så snart du er ryddet af lægen. Placer din hæl på sengen og skub det mod din bagende så langt som du kan. De første par dage vil dette sandsynligvis ikke være langt , da den smerte og pres vil være ulidelig . Øg hæl slide pull hver dag , forsøger altid for bare en smule mere . Når du har modtaget godkendelse fra din læge og fysioterapeut , kan du tilføje den elastik til denne øvelse at øge modstanden og forbedre styrke .
3

Start med quad sæt med dit ben flad, stramme quadriceps muskel i benet . Men du behøver ikke flytte nogen anden del eller muskel , så som din hamstrings eller din bagende muskler. Hvis du gør quad sæt korrekt, vil du se snittet farten. Det vil gøre ondt , men du skal arbejde din vej igennem den indledende smerte. Din fysioterapeut vil guide dig igennem dette. Styrkelse af din quadriceps er den vigtigste ting du kan gøre for at komme sig efter eventuelle knæoperationer .
4

Flyt ind lige ben elevatorer. Disse er udført liggende tilbøjelige , derefter stramme quadriceps muskel og låsning af leddet. Derpå benet mindst 10 inches i luften. Sænk og slappe benet. Gentag 5

Inden for et par uger.
, Tilføje broer ind i din motion regime . Placer dine fødder og ankler på toppen af ​​træningsbold og løft dit bækken til at lave en "bro" mellem bolden og din krop. Tilføj gentagelser til alle disse øvelser , indtil du når det punkt, træthed. Endelig ruller bolden mod din bagende , ved hjælp af dine fødder og bøje knæene så langt som du er i stand til .
Hoteltilbud