Genvind knæbøjning efter total knæalloplastik: Fysioterapi-guide

Fysioterapi er nøglen til bevægelsesomfang

Total knæalloplastik er en stor operation. Men med de rette øvelser kan du genvinde bøjning (fleksion) og opnå best muligt resultat.

Udstyr du har brug for

• Elastisk træningsbånd
• Træningsbold (fysiobold)

Trin-for-trin program

1. Dagen efter operation: Ankelcirkler, tæer mod loft/tag. Startet ofte allerede operationsdagen.
2. Hælglid (Heel slides): Læg hælen på sengen, træk den mod sidste så langt som muligt. Øg gradvist hver dag. Tilføj elastikbånd for modstand, når læge/fysioterapeut godkender.
3. Kvadriceps-sæt (Quad sets): Læg benet fladt, spænd forlåret hårdt uden at bevæge andre muskler. Du ser snittet bevæge sig. Det gør ondt – men det er den vigtigste øvelse.
4. Ret benløft (Straight leg raises): Liggende, spænd forlår, lås knæet, løft benet mindst 25 cm. Senk og afslap. Gentag.
5. Bro (Bridges) – efter par uger: Fødder på træningsbold, løft bækken til "bro". Øg gentagelser til træthed. Rul bolden mod sidste med fødderne, bøj knæene så langt som muligt.

Vigtigste principper

• Smerte er en del af processen – arbejd dig igennem den.
• Kvadricepsstyrke er fundamentet for knæstabilitet.
• Konsekvens vinder over intensitet – daglig træning gør forskellen.