Du faldt og vred dit knæ. Det er virkelig hævet, skal du lægge varme på det?

Nej, du bør ikke lægge varme på et hævet knæ. Varme kan øge betændelse og hævelse. I stedet bør du lægge is på knæet de første 24-48 timer for at hjælpe med at reducere hævelse og smerte. Du kan også hæve knæet for at hjælpe med at reducere hævelse.