ACL-operation genopretning: Hvad du kan forvente og hvordan du helbreder

Hvis du netop har haft ACL-operation, er genopretningstiden efter operationen afgørende for at få dit ben tilbage i form. Din læge vil forklare, hvordan du plejer dit knæ og snittet. Kolde kompresser og knæ-løftning vil hjælpe med at reducere smerter og hævelse.

Rehabilitering i uge 1 og 2

De første to uger ligger vægten på at reducere smerter og hævelse i knæet. Øvelserne fokuserer på at forbedre bevægelse og styrke muskler.

Uge 3 og 4

Når patienten når uge 3, bør smerterne praktisk talt være forsvundet. Her lægger øvelserne mere vægt på ledbeskyttelse som knæbøjning og balance.

Uge 4 til 6

Under uge 4 til 6 fortsætter øvelserne som sædvanligt, men med mere vægt på at balancere på det opererede ben og styrke vadmusklerne. Disse øvelser udføres ved at træde op og ned ad et trin og ved at strække.

Uge 6 til 10

Denne fase stresser knæbøjning og strækning med brug af vægte for at øge modstand. På dette trin arbejdes benets mobilitet og balance med hjælp fra trin og udskrids-øvelser (lunges).

Uge 10 og derfra

Træning fortsætter indtil normale niveauer er nået. Let jogging på løbebånd udføres. Ved en person, der driver sport, sættes en funktionel knæstøtte på knæet for at assistere i sportsaktiviteter.