Pilates for knæoperationer Recovery

Mange knæskader kan stamme fra mangel på abdominal styrke , bækkensmerter ustabilitet, eller spinal forskydning . Efter afslutning af en læge har ordineret rehabiliteringsprogram efter knæoperationer , Pilates hjælpemidler til at forebygge yderligere skade . Historie

Pilates er et system af øvelser er udviklet af det tyske grundlægger , Joseph Hubertus Pilates.The træningsprogram indebærer brug af hele kroppen , styrker kroppens dybeste mavemuskler og fremmer stretch, udholdenhed , og stabilitet.
betydning

før de fokuserer på styrkelse af de perifere dele af kroppen, såsom arm eller ben muskler , opbygge en stærk og stabil kerne , siger Pilates Pro . At stabilisere bækkenet i en neutral position , styrke mavemusklerne , og lære at igangsætte bevægelser fra en stærk og stabil center .
Function

Når inddrive fra knæoperationer , styrke musklerne omkring knæleddet , såsom quadriceps, hamstrings, og de ydre hofter. Pilates mat øvelser såsom One Leg Circle og skulderen Bridge arbejde hamstrings . Det indre Leg Kick og Wall Squats styrke lårmusklen. The Side Kick serie virker de ydre hofter. Fodarbejde i reformator giver modstand til kroppen uden at lægge pres på leddene.