ACL Knæ Rehabilitering Øvelser

En ACL skade opstår, når forreste korsbånd i knæet udvikler en tåre , der forårsager dit knæ til at føle ustabil. Ifølge Mayo Clinic, disse skader almindeligvis skyldes intens bevægelse eller motion, såsom bevægelser, du udfører , når man spiller fodbold, fodbold og volleyball. Behandling af en ACL skade kræver ofte rekonstruktionskirurgi, og vil altid involvere rehabilitering øvelser . Pre -Op

Forud for ACL kirurgi , bør patienterne genoprette fuld bevægelse til deres ramte knæ ved at udfylde nogle præ -op rehabilitering øvelser . Ifølge Chester Knee Clinic, vil genoprette bevægelsesområdet bidrage til at reducere sandsynligheden for stivhed og andre komplikationer efter operationen. Nogle almindelige øvelser omfatter tilbøjelige hænger , hvor du lå med maven fladt på en seng, og rette dine ben , så de hænger ud over kanten , hæl rekvisitter, hvori du afstive din fod på et sammenrullet håndklæde og lade tyngdekraften til at trække dit knæ i udvidelse og hæl dias, hvor du sidder på gulvet og skub dine knæ ind mod din røv , og så lade det ud igen . En variation af hælen slide er muren dias , hvor du bøjer knæet, med foden fladt mod en mur , og skub det op og ned. Ifølge Mayo Clinic, kan for nogle patienter , såsom dem, der er relativt stillesiddende , ældre eller som har sundhedsmæssige betingelser og ikke ønsker rekonstruktionskirurgi , genoprette vifte af bevægelse gennem disse øvelser være alt den behandling, som er nødvendig.


Immediate post- Op

for personer, der skal opereres , rehabiliterende udøver starter på dagen for proceduren. Ifølge Chester Knee Clinic, den dag, og hver morgen derefter, bør du udføre 10 minutter af hæl rekvisitter . Derudover bør du udføre fleksion øvelser seks gange om dagen. Det er de øvelser, der fokuserer på at øge fleksibiliteten , såsom hæl dias og væg dias. Leg - kontrolforanstaltninger bør også begynde umiddelbart efter operationen. Nogle af de mest almindelige er uafhængige lige ben rejser og quadriceps sammentrækninger , som du kan opnå ved at sidde med benene lige, stramme dine lår og skubbe ned på det angrebne knæ .
Genskabelse af fuld Knee extension

Når patienter udvikler fleksibilitet i deres knæ , og kan komme rundt ved hjælp af krykker , bør rehabilitering øvelser fokusere på at genvinde fuld knæ udvidelse , og at være i stand til at gå uden hjælp . Ifølge Chester Knee Clinic, nogle fælles øvelser i denne fase omfatter hæl -til- tå gå, hvor du overdriver hæl -til- tå handling i hvert trin , high- knæ gå, hvor dit pull dit knæ op ekstra høj i løbet af hvert trin . og retro -walking , hvor du fuldt ud forlænge dit knæ under hvert trin
Styrkelse

Når patienterne er i stand til at gå normalt , målet for ACL knæ rehabilitering øvelser er at øge styrken, så patienterne kan vende tilbage til sport , motion og andre aktiviteter. Nogle af de bedste knæ - styrke øvelser omfatter kalv rejser , ved hjælp af et ben en presse maskine ( et ben ad gangen) , kvart knæbøjninger og squats (hvor du bøjer knæene eller squat kun en fjerdedel af vejen ned ) og arbejder ud på en Stairmaster . Når kirurgiske sår er helet , svømning er også en god øvelse mulighed.
Hoteltilbud