Urtemidler mod overspisning: En naturlig tilgang

Urter som supplement til kost og livsstil

Et af de hurtigst voksende områder inden for sundheds- og fitnessbranchen involverer brugen af urter. Urter fra hele verden kan bruges til at lette gelyster, levere livsvigtige mineraler til at hjælpe fordøjelsen og understøtte dutzender af andre handlinger for at hjælpe dig med overspisning. Du skal bruge urter ansvarligt med en sund kostplan for at mindske madgelyster.

Udstyr du har brug for

• Notatbog til liste over urter og deres effekter

7 trin til at integrere urter i din kost

1. Konsulter en akupunktør for at bestemme potentielle kinesiske urter, der kan hjælpe dig med at håndtere overspisning. Du kan bruge en let mængde akupunktur og foreskrevne urter, der er godkendt af praktikeren, for at dæmpe din appetit.
2. Hold en pakke multi-urt-kombinationer i dit køkkenkarré til brug i de fleste af dine måltider. Multi-urt-kombinationer er specifikt designet af leverandøren til at håndtere specifikke lidelser som fedme eller GI-trakt-problemer.
3. Undersøg pakningen på urter i dit lokale supermarked eller sundhedsbutik. Store virksomheder bruger ofte ordet "urt" til at angive sundhedsværdier, der dæmpes af kunstige farvestoffer, sødningsmidler og tilsætningsstoffer.
4. Køb nogle stjerneure fra en økologisk fødevarebutik for at hjælpe dig med overspisning. Stjerneurt hjælper med at brænde fedt og øge effektiviteten af dit endokrine system, når den bruges i små doser.
5. Anvend citronmelisse til fødevarer og drikkevarer, der er tilladt i din kostplan, for at hjælpe dig med at stoppe overspisning. Citronmelisse er en plante, der er et naturligt antibakterielt middel samt en hjælp til kirtelfunktioner. Du kan også bruge citronmelisse brygget som te til at berolige dig selv, hvilket kan hjælpe med at forebygge trøstespising.
6. Strø lidt stevia i, når du laver te eller andre sunde drikkevarer, for at hjælpe dig med at håndtere overspisning. Stevia er en urt, der virker som et naturligt sødningsmiddel uden den kemiske basis for kunstige sødningsmidler.
7. Gå forbi forhandlere og butiksejere på dit lokale markedsplads for at finde naturlige urter i dit kvarter. Disse urter vil sandsynligvis koste mere end urter fundet i dit supermarked. Fordelene ved at købe markedsplads-urter er dog, at du kan tale direkte med dyrkerne om deres metode til at dyrke urter.

Urter kan have virkning, men er ikke reguleret som lægemidler. Kvalitet varierer. Konsulter akupunktør/naturopat/læge før brug, især ved medicinforbrug, graviditet eller amning. "Naturlig" ≠ "farløs".