|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Sår og skader

Genfind dit kast: Guide efter rotatorkuff-skade

Rotatorkuffen består af fire muskler, nogle sener og ligaments og er placeret i skulderen. Den kontrollerer skulderledets bevægelighed og er ofte skadet i forbindelse med sport, der involverer overhoveds-bevægelser såsom baseball-pitching, tennis og crawl-svømning. Afhængigt af alvorligheden af en individuals skade, kan kirurgi være krævet. Ifølge Dr. Rock Positano og Dr. Josh Dines på websitet Huffingtonpost.com: "Nioghalvfjerds til 95 procent af mennesker, der gennemgår kirurgi for rotatorkuff-revner, har typisk gode til fremragende resultater."

Instruktioner

Handlingsplan

  1. Besøg din læge og bestem, at du har en rotatorkuff-skade. Ifølge Dines og Positano: "Atleter med rotatorkuff-revner kan klage over stivhed og smerte under opvarmningsøvelser. Smerte er ofte mest fremtrædende under accelerationsfasen af kast eller servering." Men smerte er ikke altid en korrekt indikator. Manglende kontrol over din arm og svaghed er mere pålideligt. Webstedet uptodate.com peger på, at "en person med en delvis revne kan have alvorlig smerte, mens en person med en fuld revne kan have lidt eller ingen smerte."

  2. Få behandling så snart muligt, når du har bestemt, hvilken type skade du har, og dens alvorlighed. Hvis du har en fuld revne, er det sandsynligt at blive værre, længere du venter. Du måske aldrig vil være i stand til at kaste noget som helst igen, hvis du ikke får behandling.

  3. Hvile din skulder. Det er det mindste, du skal gøre for at genoprette din rotatorkuff, da nogle skader såsom mildt senehudbetændelse kan helbre på deres egen. Revner gør ikke. Du vil have brug for at gennemgå fysioterapi, tage antiinflammatoriske midler og ise din skulder for at helbre det. Heling bør tage omkring tre til seks måneder. Du må kun kaste fra siden eller underhåndet. Aldrig kaste fra over din skulder.

  4. Genoptag kast normalt efter fem til seks måneders fysioterapi – forudsat, at din læger siger, det er OK at gøre det. Vær ekstra opmærksom på din krop og hvordan den føles. Hver gang din skulder føles svag, ustabil, stiv eller smertefuld, stop med at kaste med det samme, da du måske har en ny skade.

Sår og skader