Varme og kolde terapi: Fordele, typer og hvordan de virker

Varme og kolde terapier har mange fordele. Nogle af fordelene ved kolde terapi inkluderer at hjælpe en ny skade med at hele hurtigere. Varme kan hjælpe mere kroniske skader. Der findes mange forskellige typer kolde terapier inklusive is, koldt vand eller genopfrostelige ispakker. Varme kan komme i form af medicin, der hæver hudens temperatur med ingredienser som peber. Andre metoder inkluderer et varmekissen, varmvandspose, varmt vand på et klud eller et opvarmet håndklæde frisk fra tørretumbleren.

Hævelse

Is og afkøling virker ved at få blodkar til at snævre eller konstruere. Ved at snævre blodkarne kan ikke så meget blodflow komme til området. Hvis der ikke er en rus af blod til området, kan hævelsen blive formindsket.

Muskelspasme-lindring

Muskelspasmer kan forårsages af overanvendelse af en specifik muskel eller gruppe af muskler. Denne tilstand kan være meget smertefuld. Isen kan forsinke muskelkontraktioner eller spasmer for at lindre smerten.

Minket iltbehov

Et område, der normalt ikke forbinder med en skade, er et organtransplantat. Kropsdelen placeres i is for at sænke temperaturen. Jo lavere kropstemperaturen er, desto mindre ilt er nødvendigt for organerne. Det er en livreddende teknik.

Akut skade

Når en skade opstår, er den bedste behandling normalt at lægge is på det skadede område i op til 20 minutter. Hvis is holdes på længere end 20 minutter, kan vevet blive frostbitet. Is kan påbriges igen op til hver tredje time for at hjælpe med at styre smerte og hævelse. Kold er bedst at bruge i de første 48 timer efter enhver skade.

Kroniske tilstande

Kroniske tilstande eller skader inkluderer artritis eller manglende passende heling fra en spænding eller område omkring et knoglerbrud. Varme hjælper muskler, senser, sener til at afslappe, når de er stramme, hvilket normalt forårsager smerter. Varme kan bringe mere blodflow til det skadede område. I fysioterapi vil varme blive brugt før træning for at hjælpe muskler, senser eller sener til at løsne op for nemmere bevægelse. Varme bør ikke bruges i mere end 20 minutter ad gangen på et specifikt område.

Varmens effekt

Når varme anvendes på en stiv eller rigid muskel, sene eller sene-område, kan det hjælpe området til at afslappe. Når området er afslappet, kan kroppen sende mere ilt til området for at hjælpe det med at hele eller reducere smerter og ømhed. Det tillader et større bevægelsesomfang i ledet for nemmere bevægelse.