Cykling & fodsundhed: Forebyggelse af smerter & skader

Fodsproblemer ved cykling

Cykling er god cardio, men risiko for skader ved såler/kneer (mest tryk). Her er forebyggelse:

Klemte nerver, forlamede muskler & varme fødder

Konstant cykling kan give: klemte nerver (strålende smerte), for dårligt pudset sler trykker på forefod (gør gang smertefuldt), forlamede muskler, følelsesløshed, brændende følelse. Behandling: is, fuld hvile, smertestillende.

Beskyt dine fødder

Køb gode cykelsko med fast sner og tykt puds under forefoden. Vælg blandt sko til racning, vandretur, mountainbike. God passform – men ikke for tæt.

Undgå almindelige cykling-fejl

• Placer fødder fast på pedaler.
• Justér sæde i henhold til højde/benlængde for at undgå hæl-ømhed.
• Undgå at dreje/vride i sædet – forebygger smerte, ømhed, kronisk hævelse.