Sådan behandler rygkramper

Tilbage spasmer sender mange mennesker til lægen og skadestuen hvert år for at beskæftige sig med den ulidelige smerter og nogle gange frygt. Mens alvorlige medicinske betingelser kan forårsage tilbage spasmer , en diskusprolaps disk eller sports skade for eksempel ofte resulterer det fra muskel misbrug og /eller stillesiddende levende. Ting du skal Salg Ice pack
Varmepude
Chair
Puder
Læge anbefalinger myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Behandl tilbage spasmer med koldt i første omgang, såsom en ispose at begrænse hævelse og blodgennemstrømning, både som producerer øget smerte efter en skade . Kold kan hjælpe for fremtidige muskelspasmer så godt , især hvis en varmepude undlader at yde nødhjælp . Ellers skift til en varmepude og bruge dette på de omkringliggende muskler , hvis ryg spasmer fortsætter.
2

Rest så meget som muligt i løbet af de første to til tre dage , hvis det er nødvendigt , for at give musklen skade til at helbrede. Forsøger at opretholde en vis mobilitet, men medmindre andet er angivet. Selvom smertefulde , gå et minut eller to flere gange om dagen , vil hjælpe med at forhindre andre muskler fra stramning på grund af brug .
3

Løft dine ben til at behandle tilbage spasmer og tage presset ud af bagsiden . Den bedste placering for mange syge er at ligge på gulvet med knæene bøjet i en 90 graders vinkel , og de nedre ben hvilende på en stol sæde. Andre foranstaltninger omfatter opløftende benene på puder eller placere fødderne på en fodskammel , mens du sidder , opløftende knæene over bækkenet. Dårlig bækken justering kan gøre en mere modtagelig for at bakke spasmer.
4

Tal med din læge eller apotek om over-the -counter medicin, som du kan tage for at behandle tilbage spasmer. De fleste patienter vil gøre bedst med en anti -inflammatorisk lægemiddel såsom ibuprofen eller naproxen, men nogle personer kan rettes til at tage aspirin eller acetaminophen . Hvis lægebehandling er søgt yderligere medikamenter såsom muskel relaxers kan anbefales.
5

Prøv blid ryg og ben strækøvelser designet til ryg stamme som du forbedre , medmindre dette forværrer rygsmerter. En effektiv udøvelse indebærer om på gulvet med knæene bøjet og såler af fødderne placeret på gulvet. Snup en knæ og træk det forsigtigt mod brystet , holde i fem til 10 sekunder og slip til den oprindelige position , og derefter skifte til den anden knæet. Gentag fem til 10 gange på hver side . Bemærk, at motion er bedst startes nogle dage i den helbredende proces , når smerten er mindre alvorlige, eller når lægen anbefaler.
6

Brug distraktion og afslapning teknikker til at behandle tilbage spasmer og reducere lidelse. Uanset om det er meditation eller læsning , holde dit sind ud af rygsmerter kan hjælpe dig med at slappe af , trække vejret effektivt og fremme helingen.
Hoteltilbud