Hvordan til at leve med rygsmerter

Fastholdelse som regelmæssig en rutine som muligt, er den bedste fremgangsmåde for at leve med rygsmerter. Uanset om din rygsmerter kommer fra en kortsigtet forstuvning eller en langvarig tilstand , jo mere du giver efter for det mere smertefuldt og vanskeligt det vil blive at behandle. Dette råd kan virke usympatisk at begynde med, men dem, der har måttet leve med rygsmerter i årevis vil attestere , at den bedste medicin er at gøre dit bedste for at leve et normalt og produktivt liv . Instruktioner
finde måder at leve med rygsmerter
1

Lav en bevidst beslutning om at nyde livet , selvom du er nødt til at leve med rygsmerter.
2

Distract dig selv fra din smerte . Mange mennesker oplever, at teknikker, såsom en visuel billedsprog , kan tage deres sind ud af smerten. Luk øjnene og koncentrere sig om en glad hukommelse eller et mentalt billede af en favorit sted . Undertiden den blotte tanke om en visuel cue kan begynde at tage dit sind off dine smerter.
3

Kontakt en biofeedback professionel for at få hjælp i at leve med rygsmerter. Gennem biofeedback træning , en person får mere kontrol over kroppens automatiske funktioner, som igen kan hjælpe personen til at få mere kontrol over rygsmerter.
4

Praksis afslapning terapi . Rygsmerter er utvivlsomt forstørret af spændinger og stress i kroppen. Afslapning terapi arbejder for at lindre , at stress og også til at tage dit sind ud af smerten.
5

Etablere en daglig rutine med tilbage omhu i tankerne. Moderat motion bør indgå i din regime , men så bør en tid til bare slappe af med en kop te eller i et varmt bad .
6

Gør dit hjem og arbejdsplads tilbage venlige. Udskift stole og senge, der kan forårsage rygsmerter. Udjævne ujævne overflader. Flyt bøger og andre genstande fra høje steder .
7

Pinpoint aktiviteter , der forårsager rygsmerter eller forværre dine eksisterende skader og undgå dem. Mange mennesker genoptage praksis der forårsagede deres skader i første omgang , og så undrer de bukke til rygsmerter igen.
8

sætte grænser med dine kære , dine venner og dine arbejdskolleger . Ganske ofte , folk, der har kroniske rygsmerter er også folk , der føler sig opfordret til at reagere på enhver krise og være der for hver person. Lær at passe på dig selv uden at føle egoistisk.
Hoteltilbud