Hvordan til at lindre lændesmerter

Cirka 80 procent af amerikanerne opleve rygsmerter i deres liv. Rygsmerter kan opstå af mange grunde, herunder stående eller siddende i lange perioder ad gangen , en skade , overvægt , eller det kan forekomme på grund af en disk problem, som kan kræve medicinsk professionel hjælp. Denne artikel kommer til at fokusere på mere generelle rygsmerter opleves af de fleste mennesker . Lændesmerter kan opstå, når ledbånd i ryggen bliver svage . Ledbånd holde rygmarven på plads, og når en muskel svækker kan ryghvirvler komme ud af sted og forårsage smerte . Smerterne kan være invaliderende . Læs videre for nogle skridt, der kan træffes for at lindring alle eller nogle af de erfarne smerte. Ting du skal
ispose , gel pack, eller frosne pose ærter
Varmepude
Anti- inflammatoriske såsom ibuprophen
Back bælte (valgfrit)
Vis flere instruktioner
1

Når smerte opstår med ryg muskelspasmer , så prøv med en ispose , en gel pack, eller endda en pose frosne ærter (ikke at genbruges ) , og anbring forsigtigt på det smertefulde område for 20-30 minutter for de første par dage. Dette vil bidrage til at mindske hævelse .
2

Tag en anti- inflammatoriske medicin såsom ibuprophen at lindre smerter. Måske en muskelafslappende medicin kan være nødvendig. Der er medicin på markedet , der ikke forårsage døsighed. Forhør dig hos en læge. Nogle gange højere doser af et anti-inflammatorisk er nødvendige for at lette smerten . Kontakt din læge for at få en recept , der ikke vil forstyrre din mave .
3 p Hvis der er opstået en skade , kan du prøve at bruge en varmepude indstillet på en lav temperatur i 20-30 minutter. Må ikke falde i søvn med dette eller en brænder kan forekomme.
4

Rest på en fast madras på ryggen med knæene forhøjet. Ved at bruge en tynd pude eller ingen pude er også nyttigt . Nogle er mere behageligt hvilested på deres sider med deres bøjede knæ .
5

Gå til en professionelt uddannet massage terapeut til at hjælpe med at lindre smerten. De ved, hvordan at lette spændinger i ryggen og lette din smerte .
6

Bær en back bælte eller bandage til at støtte din ryg og holde det fra yderligere skade .