Neoprene-lændestøtte: Smerte-lindring & ryg-support

Neoprene-lændestøtter bæres for at give en stiv support til lænderyggen og korsbenet (sacrum) i den nederste del af ryggen. Disse områder er mest udsatte for skader og kroniske lænderygssmerter fra skader fra sport, arbejde eller bilulykker.

Priserne varierer fra 4,99 til 36 dollar online. Lændestøtter kan også købes fra sportsbutikker, massage-forsyningsforhandlere og fra nogle apoteker og fysioterapi-klinikker. Se din læge, hvis du oplever alvorlige lænderygssmerter, der forhindrer dig i at fungere hjemme eller på arbejde.

Identifikation

Neoprene-lændestøtter er generelt et omslagsbånd, der fæstner om livet med Klettelukning for sikkert at støtte og let komprimere lænderyggen for at lindre eller reducere lænderygssmerter. Det kan anbefales af en læge, fysioterapeut eller en kiropraktor for at hjælpe en patient med at beskytte sin lænderygge, mens den helbreder fra en skade.

Funktion

En neoprene-lændestøtte giver en let kompression og rig support til lænderyggen og korsbenet for at lindre kroniske lænderygssmerter fra dårlig holdning, lænderygsstrækning eller skade. Korsbenet er den flade, knoglete "sadel" i bunden af rygsøjlen, der nemt buer, når vi sidder på en stol. At gøre det kan nemt forårsage kroniske lænderygssmerter i lænderyggen eller korsbenområdet. Ved at bruge en neoprene-lændestøtte kan en person skabe en højere holdning, der ikke tillader lænderyggen at bue og skabe mere smerte i lænderyggen eller korsbenområdet. Lændestøtten giver fast support, indtil personen udvikler den muskulære funktionelle styrke til at beskytte sin ryg mod yderligere skade eller smerte.

Egenskaber

Neoprene-lændestøtter er generelt lette, brede og fæstet med Klettelukninger. De kan renses med en blød klud og sæbevand. Der findes forskellige versioner af neoprene-lændestøtten, der inkluderer tungere versioner til brug på arbejde i en industriel indstilling eller lettere, tyndere versioner til kontorarbejde. Der findes versioner, der også kan bæres til sportsaktiviteter som vægtløftning. Powerliftere bruger dog normalt læder vægtløftningsbælter.

Fordele

De sakro-iliaka led, der ligger på hver side af rygsøjlen, er ofte meget mobile efter en lænderygsskade. Det er nemt at "hæve" en hofte lidt højere end den anden, mens man sidder. Ved at bruge en neoprene-lændestøtte kan man holde korsbenet i en neutral position, så S-I lederne også er mere jævne, hvilket hjælper med at reducere lænderygssmerter.

Overvejelser

Lad din læge vurdere dig. Du kan have brug for en kiropraktisk justering eller skulle se en fysioterapeut for at lære specifikke øvelser, der kan strække, udstrække og også styrke kerne-mavemuskler for at reducere lænderygssmerter. Afhængigt af alvorligheden af din lænderygsskade, kan yoga eller fysioterapi hjælpe med at accelerere din genoptræning. Spørg din læge, om at bære en neoprene-lændestøtte er passende for din type skade eller overfølsomhed.

Advarsel

Antag ikke, at ved at bære en neoprene-lændestøtte, vil din lænderygssmerte forsvinde. Normalt vil det kræve en kombination af motion, stresshåndtering og at lære bedre kropsmekanik for at reducere lænderygssmerter. Desuden, hvis du har et arbejde, der kræver tungt løft, lær fra en ergonomterapeut, hvordan man løfter korrekt. At bruge benene og mavemusklerne i stedet for lænderyggen kan hjælpe med at forebygge lænderygssmerter.

Forebyggelse/Løsning

Vurdér dit arbejds- og hjemmiljø og omdesign områder, hvor du sidder, så de er ergonomiske. Er dine fødder flade, mens du sidder, og hovedet på linje med din computermonitor? Også oprethold en regelmæssig motion og strækning rutine på endda 20 minutter om dagen for at opretholde en grundlag af kerne-mavestyrke og traction gennem rygsøjlen for at forebygge lænderygssmerter eller skade.
Slip højhællede sko eller at bære en tyk pung i din baglomme; disse vaner skaber uligehed i lænderyggen, der kan bidrage til lænderygssmerter over tid. Eksperimenter med forskellige typer neoprene-lændestøtter for at bestemme, hvilken der er bedst for dig.