Straekt muskel: Årsager, symptomer og effektiv behandling

Hvis du har overanstrengt dig under en fysisk aktivitet for nylig, er det sandsynligvis en straekt muskel eller strækning. En strækning opstår, når en muskel eller sene strakkes og/eller revnes. Strækninger kaldes almindeligt straekte muskler. Lårbaks- og rygs-skader er de mest almindelige.

Årsager & Symptomer

Kend farerne ved at gøre for meget, for tidligt. Ifølge Mayo Clinic "bliver en muskel straekt, trukket og kan endda revne, når den strakker sig usædvanligt langt eller abrupt" – som når du beslutter, at du kan rydde garagen eller kælderen på én dag, eller du tror, du kan blive muskuløs ved at løfte vægte på en weekend. Men en muskelstrækning kan også ske, når du hopper, kaster, løfter et tungt objekt, glipper på is, løber eller løfter på en ubehagelig måde. Mangel på træning kan også forårsage en straekt ryggemuskel.

Behandling

Se en læge, hvis du hører et "pop"-lyd i din ryg, når du bevæger dig, der er betragtelig svullende, du ikke kan gå oprejst, eller receptfrie analgetika (som ibuprofen) ikke tager sig af smerten. Stol ikke på selvbehandling eller hjemmeoprør.
Ved milde ryggemuskel-strækninger vil din læge sandsynligvis anbefale standard hjemmeoprør som hvile, is eller varme, og receptfrie analgetika. Men hvis din straekt ryggemuskel-strækning er mere alvorlig, kan lægten immobilisere den med en ryghold eller splint og behandle dig med mere potente smertestillende. Du bør også bruge sund fornuft og undgå at overgøre det igen; hvile din ryg, indtil du føler dig bedre. Det betyder at blive hjemme fra arbejde en dag eller så og undgå mange husholdningsarbejder. Nogle sport du bør undgå, mens din ryg helbreder, omfatter jogging; racket-sport som tennis eller squash; golf; vægtløftning; sit-ups og dans.

Vær god mod din ryg

Sov i en samlet, foster-position med en pude mellem dine ben for at lindre noget af smerten og tillade musklen at helbrede. De, der normalt sover på ryggen, kan finde lindring ved at placere en pude eller rullet håndklæde under deres knæ. Undgå motion, men kun i en kort tid. Efter nogle uger er det sandsynligvis sikkert at starte med at træne igen, men kun med din læges godkendelse. Nøglen efter en skade som denne er at forhindre, at det sker igen. Så vær ikke overrasket, hvis din læge anbefaler strakøvelser og at lære at afslappe. Aktiviteter som yoga, tai chi eller massage kan hjælpe din ryg med at forblive sund.