Naturlig lindring af ischias: Anti-inflammatoriske strategier

Ischias-nerven er kroppens største nerve, der løber fra rygraden ind i sædet og ned ad bagsiden af benene på begge sider. Ischias-smerter skyldes ofte et andet underliggende problem, som diskusprolaps eller anden rygrads-traume. Kendt som ischias, varierer smerten fra en duls ømhed i lænden og sæde-regionen til en skarp skyder-smerte, der følger nervens bane. At reducere betændelse i det område, der presser på ischias-nerven, vil i stor grad lindre smerterne.

Djævels klø (Devil's Claw)

Kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber, stammer djævels klø fra Sydafrika og Sydøst-Afrika. Kan købes som ekstrakter eller tabletter hvor naturmidler sælges. Virker udmærket til lænde-smerter og ischias, men rådfør din læge FØR indtag, da det kan påvirke hjerterytme og blodsukker.

Gurkemeje (Turmeric)

Gurkemeje-rodden er brugt medicinsk i Asien i århundreder. Dens antiinflammatoriske egenskaber hjælper ischias-smerter. Ulempen: tid før forbedring. Taget 3 gange dagligt kan det tage op til en måned for signifikante resultater.

Sankt Hans-urt (St. John's Wort)

Selvom Sankt Hans-urt er kendt for at behandle depression, er det også fundet at lindre smerte og betændelse fra nervesmerter som ischias. Hyppigst bivirkning: lysfølsomhed, nogle gange mild mavebesvær. Fås hvor vitaminer/supplementer sælges.

Rød peber (Red Pepper)

Rød peber, især cayenne, indeholder capsaicin og lindrer smerte og betændelse. Capsaicin findes i mange receptfrie salver/cremer. Men at gå direkte til kilden for højere koncentration er aldring en dårlig idé. Knus rød peber, arbejd det til en pasta og bland det i en kold creme – du har lavet din egen smerte-lindrende salve. Ved at tilføje cayenne til din kost (et to dash i de fleste retter vil ikke være mærkbart eller stærkt) giver du dig en forebyggende modstand mod betændelse.

Bromelain

Dette enzym ekstraheret fra stamme og frugt af ananas er bedst kendt for at lindre betændelse ved ischias. Taget i tablettform på tom mave 3 gange dagligt, ses effekter på mindre end en uge. Symptomer mindskes markant på 2-3 dage. Hyppigste bivirkninger: maveforstøvelse og diaré. At arbejde frisk ananas ind i kosten kan kun styrke effekten af bromelain-tabletter.

Afsluttende note

Som ved alle drastiske kost- eller supplement-ændringer: rådfør din læge ALTID. Diskuter eventuelle mediciner du tager og potentielle interaktioner. Én, alle eller ingen af disse midler kan virke for dig. Hver persons kropp er forskellig og reagerer forskelligt på urter og supplementer. Det kan tage tid at finde ud af, hvad der virker bedst for dig.