Korrekte Løfteteknikker til Kasser: Forebyg Skader & Strækninger

At løfte en kasse behøver ikke at være svært, og det bør aldrig forårsage skade. Hvis du vil blive sund og undgå unødvendig belastning på dine knogler, led og andre dele af din krop, så skal du tage hensyn til at løfte en kasse korrekt. Hvis du følger korrekt teknik, vil du sætte pres på dine muskler snarere end på dine knogler, hvilket vil holde dig fra at blive skadet. Det skyldes, at muskler er mere elastiske og kan tåle mere pres end knogler.

Instruktioner

1. Vurder kassens vægt ved at rode den med dine fødder eller prøve at skyde den langs gulvet. Det er nemmere at løfte en kasse, hvis du ved, hvad du har at gøre med, og hvor meget kraft du skal bruge.

2. Stå foran kassen og sprej dine ben fra hinanden for at give dig en bred base at løfte med.

3. Gå i knæ så lavt som du kan, mens du holder din ryg ret under hele bevægelsen.

4. Grib kassen så tæt på din krop som muligt. Det vil holde din ryg fra at runde – hvis du ikke behøver at række langt, vil din ryg forblive ret.

5. Pres med dine ben, mens du holder dine skulderbladere tilbage og din kasse ved din taille. Det vil holde kraften på dine muskler snarere end på dine knogler, hvilket vil minimere din chance for skade.