Sådan Cure iskiasnerven Pain

Den iskiasnerven begynder i lænden og grene ud gennem balder og ben . Når nerven er irriteret er kan forårsage smerte , snurren og følelsesløshed fra lænden ned til fødderne. Ofte vil symptomerne gå væk på egen hånd , men i løbet af en episode, vil du ønsker at kontrollere eller fjerne smerten. Ting du skal
Smertestillende : ibuprofen eller acetaminophen
varmepude
isposer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Flyt
1

Nyere forskning viser at den samlede sengeleje ikke fremskynde helbredelse . Korte ture forbedre cirkulation og kan fremskynde helbredelse .
2

Må ikke sidde i længere perioder.
3 p Hvis det er muligt, strække let. Flyt ikke længere end er behageligt.
Mindske smerter
4

Tag over-the -counter smertestillende midler som ibuprofen, acetaminophen eller naproxen .

5

Brug en varmepude på en mellemlang indstilling i 20 minutter ad gangen.
6

Prøv en kold pack til 15 minutter ad gangen.
forebyggelse
7

Behold aktiv . Langvarig siddende kan forårsage en episode .
8

Løft omhyggeligt. Ved løft af tunge byrder , brug dine ben , ikke din ryg.
9.

Se din kropsholdning. Korrekt spinal position kan reducere rygsmerter og ischiadicus pres .
10

Undgå voldsomme vridebevægelser , især når du løfter eller bærer tunge byrder .
11

Ved kørsel , tage din pung ud af baglommen . Det kan forårsage dårlige arbejdsstillinger tilpasning.
Hoteltilbud