Bedste Sovepositioner ved Skoliose: Lindring & Støtte

Skoliose er en sidevis krydsning af rygraden. Behandlingen afhænger af graden: lette boger – fysioterapi; moderate – ryglæst; alvorlige – kirurgi. Uanset grad kan korrekt soveposition hjælpe.

Det skal du bruge

• Puder (flere, forskellige størrelser)

Sov på siden

1. Læg dig på den side, der er mest behagelig.
2. Læg begge arme foran dig – udstrakte eller krydset foran brystet.
3. Krum dig let fremad for balance og komfort. For stor krumning belaster rygraden.

Sov på ryggen

1. Læg fladt på ryggen i en ret linje.
2. Lad armene hvile langs siden.
3. Læg en pude under knæene (løftet). Du kan også løfte hele benene med en pude. Vigtigt: Knæ/ben skal være løftet for at afslappe rygraden. Hvis det er ubehageligt – sov på siden i stedet.

Unngå: At sove på maven – det forstærker lordosen og belaster rygraden unødvendigt.