Inversionstabeller: Fordele, anvendelser og sikker inversionsterapi

Inversionsterapi er et relativt nyt koncept i lindring af rygsmerter. Selvom teknikken er brugt siden 400 f.Kr., var det først i 1960'erne, at inversionsterapi blev en kendt metode til motion, stresslindring og helhedsudvikling. Moderne inversionstabeller er designet til at fremme nemmere, sundere og sikrere inversionsøvelser.

Funktioner

• Inversionstabeller hjælper brugeren med at afslappe og lindre stress ved inversionsterapi, praktikken med at vende den menneskelige krog på hovedet. Inversionstabeller i dag er udstyret med gel-fyldte pude, der tillader ryggen at hvile, mens kroppen er inverteret. Mens deltagerens ryg hviler, masseres skiverne i ryggen.

Formål

• Udover at tillade din krog at afslappe, arbejder inversionstabellen for at fremme korrekt kropsholdning, fordi kroppen ligger i en ret position. Det masserer også rygraden, så rygradsmusklerne kan reabsorbere væsker, der normalt holdes stagnerende i rygradssøjlen. Det kan hjælpe med at forhindre opståelsen af svulstende skiver, lejer og rygradsskader.

Fordele

• Fordele ved at øve inversionsterapi og bruge inversionstabeller omfatter typisk øget fleksibilitet, mindre modtagelighed for rygsmerter og skader, forbedret blodcirkulation, reduceret risiko for hypertension og forhøjet mental beredskab. Inversionsterapi tilbyder også en fornemmelse af spænding og spænding, da praktikken med at positionere kroppen i en inverteret vinkel giver opblæsning lignende det i fornøjelsesparker.

Risici

• Ikke alle individer rådes til at bruge inversionstabeller til terapi. De, der er gravide eller har lejer, højt blodtryk, cerebrol sklerose, glaukom, rygradsproblemer, osteoporose, øreinflammation og fedme, bør ikke bruge inversionstabeller. Folk, der bruger medicin såsom antikoagulantia, rådes også fra at undergå inversionsterapi, fordi deres blodflow og cirkulation vil blive påvirket af øvelsen.

Køb

• Inversionstabeller ligner andre stykker fitnessudstyr, der kan bruges hjemme. Kvalitets inversionstabeller koster typisk omkring $350, afhængigt af størrelse og funktioner. Når du shopper efter en inversionstabel, er det vigtigt at tjekke dens vægtkapacitet, det omfang af inversionsvinkler, den kan lave, dens samling og tilpasningsevne. Det er også vigtigt at købe en tabel, der har bestået alle kvalitetstester for at sikre din sikkerhed. Den bør inkludere en garanti i tilfælde af, at din tabel har nogen problemer.