At forstå og rette dårlig sidde-holdning: Årsager og løsninger

At køre til kontoret og skrivebordsbaseret arbejde er normen for millioner af mennesker. Disse holdninger er muligvis roden til mange rygsmerter. Ifølge forskningsresultater præsenteret for Radiological Society of North America af canadiske og skotske forskere, forårsager at sidde i en krummet position slid på de laveste to rygradsniveauer og en reduktion i rygrads-discus-højde.

Trin-for-trin guide

Træning

• Mange mennesker har en erindring af bedsteforældre og andre ældre slægtninge, der fortalte dem at "sidde ret op." Folk lagde vægt på god holdning, især hos børn. I nogle skoler var børn nødt til at gå ret oprejst med en bog balanceret på hovedet. At stå højt og gå ret var ønskværdige træk. Dette fokus er faldet, og mange børn i dag knap kender betydningen af ordet "holdning," ifølge "The Times".

Vane

• Så meget af dårlig holdning er relateret til vane. Krumryg er let at gøre, især når man er træt. Moderne møbler opfordrer næsten til at længe sig, med normalt kun de ældre eller de med rygsmerter, der spørger efter en ret-rygget stol. Det er ofte først, når en person oplever et rygs- eller nakkeproblem, at hun begynder alvorligt at overveje sin holdning.

Livsstil

• Moderne livsstiler og arbejdspraksis præsenterer en alvorlig udfordring for god holdning. At køre, især i tungt trafik, eller stressende forhold forårsager, at chaufføren sidder i en krummet position, som ikke er gunstig for god ryg-sundhed. At sidde foran en computer næsten uvundnægteligt involverer dårlig positionering af ryg og nakke, selvom specielt designede ergonomiske stole kan hjælpe. Ifølge forskningen præsenteret til Radiological Society, er at sidde med rygraden lidt bagud bøjet den bedste position for din rygrad.