Hjem Løsning for Restless Leg

Restless ben syndrom er en ubehagelig tilstand, der påvirker benene , som regel om natten. Patienterne beskriver en uhyggelig - crawly fornemmelse, prikken og stikken eller behovet for at flytte benene rundt . Restless ben syndrom er ret almindelig , der påvirker omkring 15 procent af den almindelige befolkning på et tidspunkt i løbet af deres liv. Hvis du lider af uro i benene kronisk eller lejlighedsvis , kan du finde lindring i dit eget hjem . Eksperiment for at finde en, der virker bedst for dig. Afslapning

Strækker dine benmuskler hver morgen og hver aften kan hjælpe dig med at bekæmpe dine rastløse ben syndrom symptomer ved at afslappe musklerne i benene. Du kan prøve en simpel gulv stretching øvelse , hvor du sidder med benene spredt og derefter nå at røre hver af dine tæer i sving . Ligeledes kunne et varmt bad inden sengetid prep dine muskler før søvn , lade hele din krop at slappe af. Eksperimentere med andre afspændingsteknikker , såsom yoga eller massage. Individuelle reaktioner på afslapning er anderledes for alle , så det er vigtigt at øve forskellige former , indtil du finder en, der virker .
Distraktion

Når du har uro i benene , ofte bliver det det eneste, du kan tænke over. Især når liggende i sengen og håber på søvn, kan dine symptomer blive overdrevet. Find en anden aktivitet , der engagerer dine muskler og dit sind, mens du ser fjernsyn eller mens i sengen , indtil du er træt nok til at gå på vågeblus. Prøv at hækle eller håndarbejde , laver en krydsogtværs eller endda spille et videospil . Disse aktiviteter vil holde dit sind off dine symptomer , så du kan slappe af og til sidst finde lindring .
Kost

De ting, du spiser og drikker kan påvirke dine symptomer . For eksempel kan drikke en beroligende urtete såsom kamille før sengetid slappe af dine muskler og gøre dig søvnig . Vitamin B12 har også vist sig at hjælpe, så sørg for at du får nok i din kost eller fra et dagligt tilskud . Du kan have til at skære visse fødevarer og drikkevarer ud af din kost , koffein og alkohol har vist sig at gøre uro i benene værre, så afstå fra forbrugende noget, der indeholder enten før sengetid . Hold nøje øje ud for ting, der udløser din uro i benene , så du kan fjerne dem.
Hoteltilbud