Naturlige måder at hjælpe med PMS

Præmenstruelt syndrom (PMS) er noget at spøge . Ifølge MedlinePlus , kan symptomer forbundet med præmenstruelt syndrom udvikle fem til 11 dage før menstruationscyklus begynder, og afhængig af deres sværhedsgrad kan blive utroligt invaliderende. Selvom der er mange lægemidler, der kan udnyttes til at hjælpe med at bekæmpe årsagerne til og behandling af symptomer , mange har tendens til at foretrække en mere naturlig tilgang , herunder vitaminer og andre kosttilskud. Symptomer

Præmenstruelt syndrom omfatter en lang række tegn og symptomer , selvom ifølge Mayo Clinic , de ofte ikke alle optræder på samme tid , og de fleste kvinder oplever kun et par ad gangen. De kan opdeles i fysiske og følelsesmæssige eller adfærdsmæssige symptomer.

Fysiske symptomer omfatter træthed , hovedpine, oppustethed i maven , smerter i led og muskler , ømhed af brysterne , skiftevis anfald af forstoppelse eller diarré , væskeretention ofte fører til uønsket vægtøgning og akne.

Følelsesmæssige symptomer omfatter irritabilitet , koncentrationsbesvær, depression , anfald af gråd , humørsvingninger, søvnløshed , skiftende appetit , paranoia, glemsomhed og ønsket om at trække sig tilbage fra sociale situationer .
Natural Treatment

Ud over at få regelmæssig motion og spise en sund , afbalanceret kost lavt i salt , koffein, alkohol og sukker, vitamin-og mineraltilskud kan være bruges til at hjælpe med at kontrollere symptomerne på PMS .

Ifølge Mayo Clinic, 1.200 mg calcium , 400 mg magnesium , op til 100 mg vitamin B6 og 400 internationale enheder (IE) af E-vitamin om dagen kan alle hjælpe med et utal af PMS symptomer . Calcium er imidlertid den eneste ud af de fire , som potentielt kan hjælpe med psykiske symptomer .

Mange kvinder kan vælge at henvende sig til naturlægemidler kosttilskud , såsom ingefær og hindbær blade , selv om disse ikke er reguleret af Food and Drug Administration og eventuelle beviser for deres ydelser til behandling af præmenstruelt syndrom er strengt anekdotisk . Som et resultat, bør deres anvendelse diskuteres og overvåges af din læge. Beyond kosttilskud kan sænke dit stressniveau og få nok søvn hjælpe så godt .