Forståelse og håndtering af præmenstruelt syndrom (PMS)

PMS – en almindelig, men varieret tilstand

PMS, også kendt som præmenstruelt syndrom, er en meget almindelig tilstand, som kvinder oplever umiddelbart før deres periode. PMS er lige så varieret som ethvert andet syndrom, med symptomer der strækker sig fra mindre kramp til forlamende migræne og alvorlig kvalme. Mens de fleste PMS-tilfælde kan behandles hjemme, kræver nogle tilfælde en lægebesøg.

6 trin til at håndtere PMS hjemme

1. Tag ibuprofen eller naproxen-baseret smertestillende

Disse reducerer hævelse, hvilket hjælper med livmoderkramp fra hævelse. De reducerer også smerter forårsaget af hævelse i brystene, som er almindeligt ved PMS.

2. Brug varmepute

Varmeputter afslapper muskler og lindrer smerter i nederste del af maven eller lænden. Der findes også engangs-varmeplestre, der varer op til 8 timer, til at håndtere præmenstruelle smerter.

3. Brug diuretika før og under perioden

Diuretika reducerer opbløsning, som er utrolig ubehagelig og meget almindelig under PMS.

4. Del måltider op i 6 små måltider om dagen

Mavebesvær lindres ved at halvere måltiderne og øge antallet. Det opdeler fordøjelsen. Øget fiberindtag kan også hjælpe en forstyrret mave, som er almindeligt ved PMS.

5. Tag et multivitamin

Dette sikrer, at PMS ikke skyldes vitaminmangel, og at lyster og madvalg ikke udtømmer kroppen for næringstoffer.

6. Tal med en læge om præmenstruelle problemer

Hvis PMS-symptomer er uudholdelige at håndtere alene, kan en læge pege på årsager og evt. forskrive medicin – alt fra antidepressiva til migræne-lindring og smertestillende til alvorlige smerter. En gynekolog kan udelukke alvorlige problemer som endometriose eller cyster.