Hvordan til at lindre menstruationskramper med massage

Millioner af kvinder lider af smertefulde menstruationskramper . Der er mange ikke-medicinske metoder til at lindre ubehag. Du kan lindre menstruationssmerter med massage teknikker på din egen for nogle forholdsregler. Instruktioner
1

Gør dig det behageligt ved at finde et roligt sted, hvor du kan slappe af dit sind og krop til at forberede sig på at lindre menstruationssmerter med massage.
2

Placer dine hænder på din mave og tage et par dybe indåndinger .
3

Flyt dine hænder over navlen i små cirkler i urets retning med tryk i cirka et minut . Forøg størrelsen af cirkelbevægelser , indtil du masserer hele maven for at lindre menstruationssmerter med massage.
4

Læg dine hænder på begge sider af navlen med tommelfingrene røre og fingre pegede ned . Tegn et hjerte ved hjælp af pegefingeren på begge hænder ved først at trække op mod navlen og derefter ned i den oprindelige position, således at fingrene er sammen igen . Fortsæt denne massage til omkring et minut.
5

Tag dine hænder rundt på ryggen og placere dem lige under ribbenene. Ved hjælp af en konstant tryk , skal du skubbe dine hænder ned langsomt til toppen af ​​dine hofter og bruge dine fingerspidser til at massere området i små cirkler , der begynder i midten af ​​ryggen , efterhånden arbejder din vej udad.
6

Skub hænderne op lige under ribbenene og gentage tidligere massage teknik mindst tre gange .
7

Skift position fra hofterne og flytte dine hænder til midten af ​​ryggen , vender fingrene nedad . Skub fingrene ned, indtil de er i midten af ​​halebenet . Lav små cirkler med fingerspidserne for omkring et minut til at hjælpe med at lindre menstruationssmerter .
Hoteltilbud