Alvorlig PMS og PMDD: Forståelse af symptomer og påvirkning

Alvorlig PMS (præmenstruelt syndrom) henvises nogle gange til som PMDD (præmenstruelt dysforisk forstyrrelse) og skelner sig fra almindelig PMS i sin intensitet. New York-Presbyterian rapporterer, at alvorlige PMS-symptomer påvirker 5 procent af amerikanske kvinder i frugtbar alder. Symptomerne af alvorlig PMS varer typisk i to uger, per periodecyklus, og kan blive ekstremt funktionsnedsættende. Kroniske symptomer, der forekommer med hver cyklus over flere måneder eller år, kan i stor grad forstyrre livskvalitet og sociale oplevelser.

Hvad er alvorlig PMS?

Før diskussion af symptomerne af alvorlig PMS, er det vigtigt først at diskutere, hvad forstyrrelsen er og hvordan den skelner sig fra normal PMS. Hos kvinder, der oplever normal, månedlig PMS, kan de hormonelle ændringer, der forekommer med menstruation, forårsage symptomer såsom kramper, træthed, acne, opblåsthed og irriterethed. Men for kvinder, der oplever alvorlig PMS, er deres følsomhed over for svingende hormonelle ændringer såsom et fald eller stigning i østrogen mere intensiv. Ifølge womenshealth.gov kan serotonin også spille en rolle hos alvorlige PMS-lidende. Når serotoninniveauerne falder, kan en kvinde finde det vanskeligt at håndtere de overvældende følelser og træthed, der opstår med PMS.

Depression, humørsvingninger og vrede

Et af de mest bekymrende problemer med alvorlig PMS er de ekstreme humørsvingninger og anfall af vrede, der ofte er forbundet med forstyrrelsen. Nogle kvinder udviser ofte følelser af depression, der afspejler mangel på selvværd, hjælpeløshed, håbløshed og alment elendighed. Nogle lidende kan også begynde at distancere sig fra venner og undlade at deltage i sociale aktiviteter, de engnag nyde. Cleveland Clinic angiver, at i alvorlige tilfælde af PMS kan læger verschrive antidepressiva, der kan øge serotonin – lindrende depression og andre emotionelle problemer.

Søvnproblemer og træthed

Kvinder, der lider af alvorlig PMS, kan også opleve søvnproblemer såsom søvnløshed. Desværre kan mangel på søvn, eller forstyrret søvn under nattetiden, resultere i funktionsnedsættende træthed om dagen. I bogen "Primary Care Sleep Medicine" forklarer forfatter James F. Pagel MS, MD, at hypersomni (overdreven dagsøvnighed) typisk begynder flere dage før menstruationen begynder og ender inden for få dage derefter. Omfanget af søvnmangel varierer fra kvinde til kvinde og kan være en direkte bidragyder til den irriterethed, der opleves under tider med alvorlig PMS. Men når normale søvnmønstre vender tilbage, gør de bedre humører det også.

Øget appetit og madlister

Alvorlig PMS er ofte forbundet med øget appetit og madlister, der ofte fører til overispisning. Mount Sinai rapporterer, at alvorlige PMS-lidende kan have overvældende lyster til fødevarer, der indeholder sukker samt dem, der indeholder salt. For at overvinde den overmådige lyst til at spise, anbefales det, at kostændringer sker. I stedet for tre store måltider om dagen, kan seks mindre måltider hjælpe med at bremse lyster. At skære ned på fødevarer, der indeholder sukker og salt, før og efter menstruation vil virke overraskende vel i at hjælpe kroppen med at dæmpe de overvældende lyster til disse fødevarer under tider med alvorlig PMS. Regelmæssig daglig motion er også hjælpsom.

Opblåsthed

Ifølge Women's Health Zone er opblåsthed et meget almindelig symptom for kvinder, der lider af alvorlig PMS. At spise sunde fødevarer og opretholde en velbalanceret kost fuld af frugt, grøntsager, mejeriprodukter, protein og fuldkorn kan hjælpe med at holde din krop regulær og bekæmpe opblåsthed. Koffein- og tobaksophør, i kombination med en reduktion i natrium, kan også være hjælpsom.