Forståelse og forsinkelse af din menstruationscyklus: Naturlige og medicinske tilgange

Vanskelige menstruationscyklusser kan være en besværlig, men uudviklig del af enhver kvindes liv. Mens nogle kvinder oplever voldsomme kramper, hovedpine og rygsmerter, er andre belastet med stærk blødning, der kræver betydelig opmærksomhed hele dagen. Uanset hvilke symptomer der fulgte en kvindes menstruation, findes der flere måder at forsinkke en menstruationscyklus på.

Det du har brug for

• Forebyggelsespiller
• Koriander
• Ingefær
• Nellike
• Kanel
• Vand
• Frugt
• Grøntsager
• Fuldkorn

Instruktioner

1. Konsulter en læge for at se, om forebyggelsespiller er en sikker mulighed for at reducere din stærkere periode. Da overmådig blødning under menstruationscyklusen ofte er hormonrelateret, kan introduktion af forebyggelseshormoner hjælpe med at forsinkke menstruationsblødning og smerter.

2. Undlad at indtage stimulanter mens du menstruerer. Varer, der består af koffein, nikotin og amfetaminer, viser øget blodgennemsnit under menstruation.

3. Drik hjemmelavet te af urter, der kendt for at reducere blødning. Kog koriander, kanel, ingefær og nellike i vand. Si og tilsæt sødningsmiddel efter smag for en lækker og beroligende kur, der kan forsinkke en menstruationscyklus.

4. Undgå mejeriprodukter, salt og alkohol og spise en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn mens du menstruerer. Let alkoholforbrug øger kroppens følsomhed og kan øge intensiteten af moderate kramper. Ved at undgå disse fødevarer og drikkevarer og fylde op med økologiske planter, kan blødning og andre menstruationssymptomer reduceres.

5. Øg indtaget af essentielle vitaminer og mineraler. Kvinder, der oplever stærk blødning, bør tage jernpræparater, hvis de lider af anæmi. Introduktionen af dette mineral vil øge energiniveauerne. Vitamin B6, calcium og magnesium kan også hjælpe med at reducere stærk blodgennemsnit og alvorlige menstruationssymptomer.

6. Motioner i mindst 30 minutter fem gange om ugen. Øget aktivitet kan hjælpe med at regulere uregelmæssige perioder og normalisere blødning. Mens overdreven motion kan få menstruationscyklusser til at stoppe, anbefales det ikke som en sund måde at forsinkke en menstruationscyklus på.