Effektive måder at reducere opbløsning under din periode på

Opbløsning, iritation og rygsmerter under perioden

Du kan lindre opbløsningen ved din næste periode med nogle simple skridt, som også vil hjælpe med at lindre den smerte, der plager dig hver måned.

6 trin til mindre opbløsning

1. Tag aloe vera piller

De findes i de fleste sundhedsbutikker og hjælper din kropp med at behandle vand hurtigere under perioden.

2. Undgå salt og natrium

De får kroppen til at holde på vand. Brug andre krydderier til at give smag. Læs mærker på færdiglavet mad for at se, om de indeholder "skjult" natrium.

3. Få masser af vitamin A og B6

Disse milde diuretika hjælper med at behandle vand og få det ud af systemet for at lindre opbløsning.

4. Vær opmærksom på, hvad du spiser

Hold dig fra chokolade, koffein og raffineret sukker. Dårlig ernæring øger væskeophobning. Spis masser af frugt og grøntsager for at lindre opbløsning.

5. Sved ud overskydende vand – men drik vand under træning

Motion for at svede væk overskydende vand, men fortsæt med at drike vand, mens du træner.

6. Drik kamille-te

Urterne vil lugte nogle af smerterne forårsaget af din periode, og den milde diuretiske effekt vil lindre opbløsningen.