Forstå præmenstruel træthed: Hormonelle årsager & lindring

Progesterone

I ugen før din periode stiger progesteronniveauet i din krop. Progesterone har en sedativ effekt, som kan få dig til at føle dig apatisk og træt.

Østrogen

I denne tid i din cyklus falder østrogenniveauerne. Faldende østrogenniveauer fører til udbrud af et andet hormon kaldet noradrenalin, som kan holde dig fra at nå REM-søvn.

Testosteron

Testosteronniveauerne falder også op til din periode, sænker energi og utholdenhed.

Følsomhed

I dette punkt i din cyklus er du mere følsom over for lyde, lugte og smerter, hvilket kan have en effekt på dine søvnmønstre.

Tips

Prøv at bruge en ventilator eller lydmaskine om natten for at bloker ud af distraherende lyde. Selvom du er træt, prøv at undgå koffein; det kan gøre præmenstruelle symptomer værre.