Computer Brug &nakkesmerter

Computer hals er en betingelse, at du kan opleve , hvis du tilbringer mange timer foroverbøjet og stirrede på et tastatur , især hvis dit tastatur og skærm ikke er placeret til din bedste fordel . Dårlige arbejdsstillinger
p Hvis din kropsholdning er fattige, mens du arbejder, vil du føle trykken og smerter i nakken samt i dine skuldre og ryg. Hvad der starter som en mildt ubehagelig fornemmelse kan udvikle sig til kroniske nakkesmerter .
Ekspert Insight

Dr. Paul Linden , forfatter til " Komfort på dit din computer: kropsbevidsthed Træning for Pain- Free Computer Brug " ( North Atlantic Books , 2000) , forklarer, at computer halsen og efterfølgende smerter skyldes den måde, du sidder , hvordan du bruger dine arme og misforholdet i din rygsøjle , bækken og ben, mens du arbejder.

muskler

Når du udvikler dårlige arbejdsstillinger , mens du arbejder , visse muskler forkorte og bliver meget stram, mens andre muskler bliver for lang og for løs, bemærker Lynn Millar , Ph.D., professor i fysisk terapi ved Andrews University i Berrien Springs, Michigan , ifølge Lifetimefitness.com . Smerter resultater, når din krop mekanik er elendig , hvilket sætter unaturlig belastning på dine nakkemuskler .
Siddende

Når du sidder ved dit skrivebord , lad ikke din fødder dingle . Hvile fødderne på gulvet. Dinglende fødder kan forårsage rygsmerter og dårlig cirkulation . Dine knæ skal være en smule lavere end dine lår , som bør hvile parallelt med gulvet . Sid lige.
Equipment Arrangement

Dit tastatur og mus bør ideelt være placeret, så dine albuer er bøjet ved 90 - graders vinkler og dine underarme er parallelt med gulvet . Placere skærmen direkte foran dig , i øjenhøjde eller lige under . Hvis du er på udkig 25 grader under øjenhøjde , det forstyrrer den naturlige S-form af din rygsøjle .
Neck Strength

Do hals - styrke øvelser . Stræk din nakke til højre og til venstre og til bagsiden og fronten i løbet af dagen.
Hoteltilbud