Effektive behandlinger til kroniske spændingshovedpine og ryg smerter

Kroniske spændings- eller muskulære hovedpine accompagneret af ryg smerter kan bremse dig og forstyrre dit liv. Denne type smerter kan skyldes stress eller en skade, men uanset årsagen findes der metoder til at afslappe dine muskler og stoppe pine.

Receptfrie mediciner

Hovedpine mediciner tilbyder hurtig behandling for spændings- eller muskulære hovedpine. Hvad mere, du kan tage disse mediciner for at reducere muskel kramp eller inflammation i ryggen. Gode valg inkluderer acetaminofen, ibuprofen eller aspirin.

Varme terapi

Varme fra et varmt bruserbad, en varmepude eller en varm klud er effektive metoder, fordi temperaturen hjælper med at afslappe muskel spænding og tilbyder et naturligt middel mod spændingshovedpine og rygpine.

Stress forebyggelse

Mentale og fysiske stress spiller også en rolle i spændingshovedpine og rygpine. Muskler bliver stramme, når de er under stress. Du kan lindre spænding ved at øve stresshåndteringsteknikker som dyb åndedræt, lyttere til blød musik eller motion.

Afslapning

Konstant bevægelse eller en travl tidsplan kan skabe hovedpine og ryg smerter på grund af stress og mangel på afslapning. Tag tid fri for at rydde dit sind og lindre spænding. Sigte efter otte timers søvn om natten for at reducere spænding i dit hoved og ryg.

Medicinsk opmærksomhed

Kronisk, ukontrollerbar stress kan producere vedvarende spændings- eller muskulære hovedpine og ryg smerter. Søg medicinsk opmærksomhed, hvis du ikke kan håndtere smerterne hjemme, eller hvis du har brug for et angstløsende eller antidepressivt for at hjælpe med at mindske spændingshovedpine.