Lindring af Blærgas: Årsager, Hjemmemidler & Forebyggelse

Fra den 8-årige, der griner, til den 38-årige, der føler sig genert, er udskillelse af gas en universel kropslig funktion. Gas i tarmen har en række almindelige årsager, hvoraf de fleste er ufarlige. Ifølge Mayo Clinic producerer de fleste mennesker ca. 1,4 liter gas dagligt og udskiller noget en dusin eller flere gange dagligt. De millioner af bakterier, der lever i dit fordøjelsessystem, producerer svovl som biprodukt af deres aktivitet, hvilket bidrager til den ubehagelig lugt, der opstår af andre gasser. Gas, der ikke udskilles, kan forårsage smerter og en blæret følelse.

Instruktioner

1. Undgå årsagerne til gas i din krop så meget som muligt. Tyg din mad langsomt; hurtig spising eller at sluge mad vil få dig til at sluge luft, hvilket forårsager gas. Undgå rygning, som også får dig til at indånde luft. Nogle fødevarer forårsager gas, når de fordøjes, især fibre rige fødevarer. Desværre kan mange fødevarer, du bør spise på grund af deres næringsmæssige fordele, som frugt og grøntsager, forårsage gas. Især besværlige for nogle er bønner (som bønner og ærter), løg, broccoli, asparges, pærer, æbler, ferskner, fuldkornsbrod og kernemælkeblanding. Drikkevarer, der også kan være et problem for nogle, inkluderer øl, sodavand og mælk. Sukkerfrie slik og tyggegummi, fritureret mad og fødevarer med højt fedtindhold er også sandsynlige til at give mere gas for nogle. Fedt forsinker maveafgang, hvilket kan øge følelsen af mæthed.

2. Søg læge, hvis smerterne og den blærede følelse varer mere end et par dage. Din læge skal undersøge dig for at udelukke mere alvorlige tilstande som celiaki, divertikulitis, laktoseintolerans (umulighed for at fordøje mejeriprodukter) eller en inflammatorisk tarmsygdom, som ulcerøs colitt eller Crohns sygdom.

3. Eksperimenter med te, der måske kan hjælpe med at reducere smerterne ved overmægtig gas. Kun nogle af de mange ingredienser, der bruges til at lave te, virker effektivt til at lindre gassmerter. Blandt de ingredienser, der almindeligt bruges til dette formål, er fænikel, ingefær, anis, pebermynte og kamille. De fleste apoteker og supermarkeder fører disse te-typer.

4. Prøv receptfrie mediciner. Beano virker bedst, når det tages med den første bid mad. Laktoase-tilskud, som Lactaid eller Dairy Ease, hjælper dig med at fordøje laktose, hvis du er laktoseintolerant. Du kan have fordel af produkter, der indeholder simetikon, som Gas-X, Gelusil eller Mylanta. Brinttabletter, som CharcoCaps og Charcoal Plus, kan også hjælpe.

5. Motion. Ifølge Mayo Clinic rapporterer nogle mennesker lindring af gassymptomer ved at beskæftige sig med let fysisk aktivitet. Da vi alle reagerer forskelligt på mad, stress og aktivitet, eksperimentér for at finde ud af, hvad der virker bedst for dig.