Achilles-sene support: Vælg de rigtige sokker til heling og forebyggelse

Achilles-senen er den største sene, der forbinder vadmuskel med hælben, og gør det muligt at rejse sig på tæer og afstøde ved gang/løb. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons kan Achilles modstå kræfter på 1000+ pund. Alligevel kan overbelastning og stød give små revner i vævet i og omkring senen, og den kan blive forstuvet. Det er især almindeligt blandt atleter. I alvorlige tilfælde kan sener revne ved overanstrengelse. At bruge support-sokker er en almindelig måde at forhindre eller behandle en skadet Achilles.

Symptomer

• Smerte kan være mild eller alvorlig, afhængig af skade, og påvirker bevægelsesomfanget i anklen, især ved gang eller tæ-stilling. Smerte kan følges af hævelse og ømhed over Achilles-senen. Skade kaldes ofte Achilles-tendinitis. Ved rift: plutselig skarp smerte, muligvis ikke i stand til at sætte vægt på fod eller stå på tæer.

Ortopædisk support

• Behandling afhænger af alvorlighed, bedst vurderet af ortopædkirurg. Muligheder: ikke-kirurgiske som passende sko, ortoser til support. Nogle gange kirurgi for at reparere rift.

  En almindelig ortose er support-sokker. Ifølge shoebuy.com kan de klassificeres som en type strømpe, specielt designet til at lette på Achilles-senen. De giver gradvist tryk og ekstra support til påvirkede områder for at fremme heling. Ofte bruges stærke elastikker (lycra, gummi, spandex) til beskyttelse af følsomme områder omkring foden og for at skabe nødvendigt tryk for at øge blodgennemstrømning til forstuvede områder for at lindre smerte og reducere hævelse.

Typer af support-sokker

• Mest kaldet ankel-support eller Achilles-sene support. Almindelige træk: åndbart strik-væv, bløde viskoelastiske indlæg, der komprimerer og masserer blødt væv i anklen for at forbedre cirkulation og fremme lymfedrænage for at reducere hævelse. Findes i sportsbutikker eller online specialbutikker. Ser ud som almindelige sokker, men bygget til at afdæmpe stress på Achilles under fysisk aktivitet.

  Valg af rette sokker afhænger af alvorlighed. Ofte bruges til forebyggelse under fysisk aktivitet. Ankel-sokker når lidt over ankel, nogle med åbne tæer. Form-passende, kan bæres under sko. Nogle fungerer mere som orthoser til vadmuskel/ankel – bæres om natten for at reducere spændning på sene. Strassburg-sokken er et eksempel.

Achilles-tendinitis orthoser

• Foot-care.org antyder, at kompressions-sokker kan udøve mere pres end nødvendigt, skabe ubehag. En bedre alternative er en Achilles-tendinitis orthose. Udover kompression har de brede stramme under hælen, der løfter hælen og reducerer påvirkning på Achilles. De har også pynte til kompression på relevante ankel-steder. Ved alvorlige skader/rifter kan en rigig orthose immobilisere den skadede sene for korrekt heling.

Et ord om forsigtighed

• Selv om Achilles-ortoser giver support og hjælper heling, er de ikke beregnet til at utholde pres fra rigøros aktivitet. Bedst at holde fod i hvile som anbefalet af ortopædkirurg for at forhindre yderligere skade.