Forhindre, at Ortopædiske Indlæg Skader Dine Sko: En Guide

Fod-ortopædiske indlæg er skoindlæg, der giver support til en del eller hele kroppen for at holde anklen i en neutral position. Ortopædiske indlæg bruges til at mindske fod-, knæ- eller hofte-smerter forårsaget af ukorrekt fod- og ankel-stilling i stående position. De bruges mest almindeligt med sports-sko, men nye design findes til brug med andre sko-typer, herunder højhældede sko. Ortopædiske indlæg kan købes færdiglavet eller skræddersyes til dig af en fodterapeut. Når de bruges korrekt, bør ortopædiske indlæg ikke forårsage skader på den indre struktur af dit sko.

Instruktioner

1. Fjern det eksisterende skoindlæg fra dine sports-sko før du bruger dine ortopædiske indlæg. (Højhældede sko og de fleste fest-sko har ikke et eksisterende indlæg). Ortopædiske indlæg er ikke designet til at blive båret i tilføjelse til eksisterende skoindlæg. Hvis de bruges sammen, kan det ortopædiske indlæg skære det oprindelige skoindlæg på grund af øget friktion. Risikoen for skade er også markant forøget ved deres kombinerede brug, da fod- og ankel-positionen vil blive ændret, da det ortopædiske indlæg ikke hviler på en flad overflade. For at fjerne det eksisterende fodindlæg, løft kanten af den indre pindning i skoen ved hælen eller siden ved hælen, og træk opad for at løsne indlægget fra skoen.

2. Skub de nye ortopædiske indlæg ind i dine sko. De skal passe stramt ind i skoen og justeres korrekt med din fods völve-position. Nogle ortopædiske indlæg er designet til at blive klippet med saks for at justere deres pasform.

3. Bær dine ortopædiske indlæg i et par timer om dagen den første uge. Det vil tillade dine fødder at tilpasse sig den nye positionering og reducere forekomsten af smerter eller trykpunkter. Øg gradvist bæretiden, indtil du kan tolerere at bruge dem fuldtids.

4. Udskift dine ortopædiske indlæg hvert ét til tre år. Levetiden for dine ortopædiske indlæg vil afhænge af din generelle aktivitetsniveau og deltagelse i sport.