DIY termisk pude: Afslap muskler & smerter – Nem syvejledning

Ting du har brug for

• Tykt stofstykke eller medium håndklæde
• Elastikbånd
• Genbrugelig terapi gel-pakke, der er mikrobølgeovn- og fryser-sikker
• Symaskine
• Nåle
• Tråd
• Bliklås (valgfrit)

Instruktioner

1. Køb en genbrugelig terapi gel-pakke fra apoteket eller varuhuset. Sørg for at købe en flerformåls gel-pakke, der kan fryses til kold gel-terapi eller opvarmes i mikrobølgeovn til varme terapi. En terapi gel-pakke bør koste et sted mellem $10 og $20, per 2011.

2. Mål gel-pakken uden de omslag, der måske er inkluderet i pakken. Notér målene. Disse mål vil fungere som retningslinjer for at konstruere dit eget omslag for at holde den termiske pude på plads.

3. Konstruér en stof lomme til din gel-pakke ved at bruge dens mål som guide. Fordobbel målet for længden af gel-pakken, og tilføj 2 tommer til lommens krop. Sørg for, at enderne af dit stofstykke eller håndklæde er brede nok til at rumme gel-pakken for at tillade den at gli nemt ind og ud. Fold stoffet ind i en lang rør og sy det til langs den lange ende, så sy en kort ende til.

4. Fastgør bliklåsen til den åbne korte ende af stofrøret, hvis du ønsker det. Hvis ikke, lad det være åbent, og sørg for, at der er nok ekstra stof, så du kan folde det for at sikre den termiske pude. Bekymre dig ikke om at gøre stof lommen for din gel-pakke for hård; mens den er i brug, vil den ikke få masser af tung håndtering, da du ideelt vil ligge stille med den termiske pakke på plads.

5. Mål to længder af elastik, så de kunne binde om din taille eller hofter, når de er fastgjort til stof lommen, og klip dem til størrelse. Fastgør et elastikbånd til hver kort ende af stof lommen, så den kan sikres til din krop med gel-pakken inde i.