Hvad er godt at tage for osteoporsis?

Der er flere tilgængelige behandlingsmuligheder for osteoporose, herunder medicin, livsstilsændringer og komplementære behandlinger. Her er nogle almindeligt anbefalede tilgange:

1. Medicin:

- Bisfosfonater: Lægemidler som alendronat (Fosamax), risedronat (Actonel) og ibandronat (Boniva) hjælper med at bremse knogletab og øge knogletætheden.

- Denosumab (Prolia): Et monoklonalt antistof, der hæmmer knogleresorption og hjælper med at bevare knoglemassen.

- Teriparatide (Forteo): En syntetisk form for parathyreoideahormon, der stimulerer ny knogledannelse.

- Strontiumranelat (Protelos): Hjælper med at øge knoglemassen og reducere risikoen for brud.

- Raloxifen (Evista): En selektiv østrogenreceptormodulator (SERM), der har gavnlige virkninger på knoglesundheden.

2. Livsstilsændringer:

- Tilstrækkeligt calciumindtag: Sigt efter det anbefalede daglige indtag af calcium, som varierer afhængigt af alder og helbredsforhold. Gode ​​kilder omfatter mejeriprodukter, mørke bladgrøntsager, nødder og calciumberigede fødevarer.

- D-vitamintilskud: D-vitamin hjælper med at optage calcium. Få regelmæssig soleksponering eller overvej at tage et D-vitamintilskud som anbefalet af din sundhedsudbyder.

- Almindelig motion: Vægtbærende øvelser som at gå, løbe, danse og styrketræning hjælper med at opretholde knogletætheden.

- Hold op med at ryge: Rygning kan påvirke knoglesundheden negativt.

- Begræns alkoholindtaget: Overdreven alkoholforbrug kan forstyrre knoglemetabolismen.

- Oprethold en sund vægt: At være undervægtig eller overvægtig kan påvirke knoglesundheden.

3. Komplementære terapier:

- Akupunktur: Nogle undersøgelser tyder på, at akupunktur kan hjælpe med at reducere smerter og forbedre knogletætheden hos mennesker med osteoporose.

- Urtemidler: Urter som sort cohosh, rødkløver og brændenælde er traditionelt blevet brugt til at støtte knoglesundheden. Det er dog vigtigt at rådføre sig med en sundhedspersonale, før du tager nogen naturlægemidler.

Det er vigtigt at bemærke, at den specifikke behandlingsplan for osteoporose kan variere baseret på individuelle omstændigheder og bør fastlægges i samråd med en sundhedsperson. De kan vurdere din knoglesundhed, overveje dit generelle helbred og sygehistorie og anbefale den mest passende behandlingstilgang til dine behov.