|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Osteoporose

Osteoporose-kosttilskud: De støtter – de kurerer ikke

Intet kosttilskud kurerer osteoporose. Calcium, vitamin D, magnesium, K2, strontium, kollagen – de støtter knoglesundhed, men kan ikke omvende etableret osteoporose alene.

Hvad kosttilskud gør

  • Calcium (1000–1200 mg/dag): Råstof til knoglemateriale. Bedst fra mad; tilskud hvis kostmæssig gab.
  • Vitamin D3 (800–2000+ IE/dag): Muliggør calciumoptag; mål 25(OH)D 30–50 ng/mL.
  • Vitamin K2 (MK-7, 90–180 µg): Aktiverer osteocalcin → retter calcium til knogle, ikke artører.
  • Magnesium (300–400 mg): Kofaktor for vitamin D-aktivering, knogelkrystaldannelse.
  • Protein (1,0–1,2 g/kg): Knoglematrix er 50% kollagen.

Hvad faktisk behandler osteoporose

KlasseEksemplerMekanisme
AntiresorptiveBisfosfonater (alendronat, zoledronat), denosumab, raloxifenHæmmer osteoclaster
AnaboleTeriparatid, abaloparatid, romosozumabStimulerer osteoblast

Livsstils-essentials

  • Belastning + modstandstræning 3×/uge.
  • Faldforebyggelse (balance, hjemmesikkerhed, synskontrol).
  • Rygstop, alkolmoderation.

Overvågning

  • DEXA hvert 1–2 år (ryg/hofte T-score).
  • Knogleturnover-markører (CTX, P1NP) for behandlingssvar.
  • Brudrisikovurdering (FRAX).

Kosttilskud er adjuvanter til farmakoterapi + livsstil – ikke erstatninger. Samarbejd med endokrinolog eller knoglespecialist.

Osteoporose