Hvordan til behandling af osteoporose uden narkotika

Ifølge National Institutes of Health, er så mange som 10 millioner amerikanske mænd og kvinder diagnosticeret med osteoporose, og sygdommen er ansvarlig for mere end 1,5 millioner knogle frakturer hvert år. Osteoporose er en medicinsk lidelse, der resulterer i et tab af knogle styrke og tæthed . Et antal lægemidler er godkendt af Food and Drug Administration til behandling af osteoporose , men disse stoffer kan give bivirkninger og er ikke effektiv i alle tilfælde . Heldigvis er der en række måder at behandle osteoporose uden stoffer for at reducere knogletab forbedre knogletæthed og opretholde mobilitet. Ting du skal
Calcium supplementsVitamin D supplementsMagnesium kosttilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Besøg din læge for en knogletæthed scanning og blod arbejde for at afgøre, om du lider af en vitamin eller mineral mangler. Du bør også gennemgå en komplet fysisk undersøgelse og arbejde med din læge for at beregne din sande risiko for at udvikle frakturer relateret til osteoporose. The World Health Organization har et nyttigt værktøj, kaldet FRAX , der undersøger alle risikofaktorer og giver en 10-års risiko fraktur rating.
2

Stop ryge og drikke for meget, da disse aktiviteter har været knyttet til udvikling og progression af osteoporose . Du kan også ønsker at overveje medicin for astma , allergi og andre end steroider gigt. Steroider anvendes til behandling af disse sygdomme kan øge knogletab.
3

Spis en afbalanceret kost fuld af vitaminer og mineraler , især calcium, D -vitamin og magnesium. Hvis dine kilder i kosten af disse vitaminer og mineraler er utilstrækkelige på grund af medicinske årsager eller allergi , bør du tage et dagligt tilskud .
4

Kast dig ud i mindst 30 minutter af vægtbærende motion hver dag, med lægens tilladelse. Gåture, jogging, vægtløftning, dans, trapper klatring og tennis er aktiviteter, der vil hjælpe med at forbedre tætheden af ​​dine knogler og samtidig forbedre din generelle sundhed. Ifølge National Institutes of Health, vægtbærende motion bekæmper knogleskørhed , fordi det tvinger din krop til at arbejde mod tyngdekraften .
5

Undgå knoglebrud ved at tage skridt til at reducere din risiko. Deltagelse i yoga vil forbedre din balance og koordination , og flytning af objekter ud af stier i og omkring dit hjem vil mindske sandsynligheden for at snuble og falde . Vær forsigtig , når du går op og ned ad trapper , og undgå at bære sko med glatte såler.
6

Få masser af solskin, men husk at tage forholdsregler mod solen kræft. Den gennemsnitlige person kan få tilstrækkeligt D-vitamin fra korte perioder af eksponering for solen hver dag. Det er vigtigt at bemærke, at de gavnlige stråler fra solen , der genererer D-vitamin ikke kan trænge glas. Derfor kan du ikke få nok D- vitamin ridning i en bil med vinduerne op eller sidder inde i dit hjem med åbne gardiner .
Hoteltilbud