Sådan minimeres Osteoporose Risikofaktorer

Millioner af mennesker beskæftiger sig med Osteoporose på daglig basis. Denne sygdom kan ske for enhver knogle i din krop, men som regel håndleddet, hofte og ryg påvirkes mest. Mange forskellige faktorer kan øge dine chancer for at udvikle osteoporose , men at lære at forebygge og minimere din risiko for knogleskørhed i en tidlig alder er forholdsvis enkel. Ting du skal
Calcium
Viatmin D
øvelse regime myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Minimer Osteoporose Risikofaktorer
1

Stop med at ryge . Hvis du allerede er en regelmæssig ryger , overveje at holde op. Du kan finde mange tilgængelige hjælpemidler til at hjælpe dig med at holde op denne vane . Du har valget af receptpligtig hjælpemidler eller over-the -counter , ! Valget er dit
2

Begræns dit alkoholforbrug . Alkohol kan øge din risiko for at udvikle knogleskørhed , så prøv ikke at over-do dit indtag af alkohol .
3

Start en øvelse program. Hvis du ikke i øjeblikket udøver jævnligt , overveje at deltage i en sportsklub eller gøre din egen rutine i komfort i dit hjem. Motion er en fantastisk måde at forebygge og minimere risikoen for osteoporose .
4

Forøg din D-vitamin og calcium indtag . Mange mennesker i dag stadig ikke forbruge den rette mængde af D-vitamin ( 400-800 IU om dagen) og Calcium ( 1000-1500 mg om dagen, afhængigt af din alder). Find ud af, hvor meget du i øjeblikket få og hæve forbruget , hvis du ikke får nok for at reducere din risiko for knogleskørhed. Visse fødevarer kan sikre at du får den rigtige mængde , eller du kan tage piller , der vil gøre det samme.
Hoteltilbud