Hvad er de bedste fødevarer til Osteoporose

? Osteoporose er en knoglesygdom forårsaget af et tab af calcium i knoglerne . Personer med denne tilstand er mere tilbøjelige til knoglebrud , især i vægtbærende dem , såsom hofterne. Da osteoporose er forårsaget af calciummangel , er det vigtigt, at calcium indtag tilstrækkeligt til at understøtte sunde knogler og erstatte calcium, som er faldende eller blive tabt. Typer

hårde oste , såsom cheddar , mozzarella, parmesan og feta er alle rige på calcium. ( "Hårde" og "bløde" refererer til den mængde fugt fundet i en ost. Mængden af ​​fugt gør en forskel i en ost tekstur ) . Nogle bløde oste er også en god kilde til calcium , dog. Et eksempel på en type af blød ost er Brie .

Green, bladgrøntsager som Collard greens , grønkål, broccoli og spinat er rige på calcium. Hertil kommer, røde bønner , såsom nyre-og andre typer , kikærter og grønne bønner har alle calcium i dem , samt at det er en god kilde til fiber.

Effekter

Fødevarer, der er høj i calcium er også meget sundt. Ikke blot vil spise disse fødevarer forhindre eller i det mindste undgår at osteoporose, men vil forbedre og vedligeholde den generelle sundhed.

Fordele

Udover tilføjelsen af ekstra kalk til kroppen, fordelene ved at spise calcium-rige fødevarer omfatter vægt vedligeholdelse eller kontrol , som alle af dem er høj i næringsværdi, og forholdsvis lav i kalorier , især når der spises i moderate eller lav eller fedtfri form hvor det er muligt .
Forebyggelse /Solution

spise og drikke fødevarer, der er rige på calcium , vil bidrage til at afskrække udbrud af osteoporose , og kan endda forhindre dens forekomst . Hvis osteoporose allerede er begyndt, begynder en calcium - rig kost , idet kalktilskud , og tilføje D-vitamin , som hjælper med optagelsen af ​​calcium , vil til ens spisevaner bremse udviklingen , og kan endda vende det til en vis grad .

Overvejelser

de, der er på specielle diæter (diabetes, kolesterol kontrol , blandt andre) bliver nødt til at sørge for, at calcium-rige fødevarer er stadig kompatible med deres særlige kosten begrænsninger. Consulting med en sundhedsperson , kan hjælpe med at bestemme de rigtige fødevarer at medtage i din kost.
Hoteltilbud