Hvorfor anbefalede læger folk over 45 år at drikke mælk og spise mere mad, der indeholder calcium. Hvordan er det nyttigt at forebygge osteoporose?

Læger anbefaler folk over 45 år at drikke mælk og spise mere calciumrige fødevarer, fordi det er nyttigt til at forebygge osteoporose.

Osteoporose er en tilstand, der får knoglerne til at blive svage og skøre, hvilket gør dem mere modtagelige for brud. Denne tilstand er især udbredt blandt ældre voksne, og den er især vigtig for kvinder, da de er mere tilbøjelige til at udvikle osteoporose end mænd.

Calcium er et vigtigt mineral for knoglesundhed. Det hjælper med at styrke knoglerne og gøre dem mere modstandsdygtige over for brud. Mælk og andre mejeriprodukter er fremragende kilder til calcium, og de er ofte beriget med endnu mere calcium. Andre gode kilder til calcium omfatter ost, yoghurt, broccoli, grønkål og berigede kornprodukter.

At få nok calcium gennem hele livet er vigtigt for at bevare knoglesundheden og forebygge osteoporose. Det er dog især vigtigt for personer over 45 år at sikre, at de får tilstrækkeligt med calcium. Dette skyldes, at knogletætheden begynder at falde naturligt med alderen, og kroppens evne til at optage calcium falder også.

Ved at følge lægens råd om at drikke mælk og spise mere calciumrige fødevarer, kan personer over 45 år være med til at reducere deres risiko for osteoporose og bevare deres knoglesundhed.