ERP-terapi til OCD: En omfattende guide til eksponering og responsforebyggelse

Eksponering og responsforebyggelse terapi (ERP) bruges bredt til at behandle mange angstbaserede neurotiske tilstande. Det har vist sig at være især effektivt ved behandling af tvangsyndrom (OCD). I ERP eksponeres patienten gentagne gange for sine frygter, mens han/henne nægtes muligheden for at engagere sig i nogen sikkerhedsadfærd (tvangshandlinger), der normalt ville lindre patientens angst ved eksponering for disse frygter. Dette er en sikker terapi, der normalt kan udføres via telefonkontakt med en terapeut (behandlingens natur gør ansigt-til-ansigt kontakt unødvendig). Hvis du ønsker at behandle tvangsyndrom (OCD) med ERP, er der et par simple trin, du bør lære.

Instruktioner

1. Behandl dine obsessoiner og tvangshandlinger ét ad gangen. At prøve at overvinde mere end én obsessions/tvang-kombination ad gangen er svært og ofte modproduktivt.

2. Eksponér dig selv for din frygt. Hvis det er at lade et lys brænde, når du forlader huset, så gør det. Hvis din frygt er at træde på en hul i fortovet, så træd på den. Gør hvad end det er, du er bange for at gøre.

3. Stop dig selv fra at udføre den tvangsmæssige aktivitet, der normalt hjælper dig med at håndtere angsten, du oplever ved at blive eksponeret for dine frygter. Det vil være svært at gøre, da din hele psyke vil sige dig, at du skal engagere dig i din sikkerhedsadfærd. Hvis du har brug for din terapeut til at tale dig igennem det, sørg for, at hun er på telefonen de første gange, du gør det. Du kan også have brug for en ven til at holde dig fra at udføre din tvangshandling.

4. Øv denne tvang-undgåelse på en konsekvent basis. En gang du har undgået en tvangshandling én gang, må du ikke engagere dig i den igen, selvom din terapeut ikke er på telefonen. At engagere dig i den igen vil kun forlænge din behandling. Eventuelt vil dine angstfølelser fra at ikke udføre tvangshandlingen forsvinde, selvom dette kan tage uger eller måneder at ske.

5. Tjek ind med din terapeut enten personligt eller telefonisk hver gang du eliminerer en tvangshandling. Gå igennem, hvor du er i din fremgang, hvilken tvangshandling du vil arbejde med næste gang, og hvordan du føler dig over for din fremgang.