Forståelse og håndtering af pica: Årsager, risici & strategier

Pica er ønske om at spise stoffer, der ikke betragtes som spiselige. Disse inkluderer genstande som sand, hår, is, jord og krit. Pica er mere almindeligt hos børn og gravide end i den gennemsnitlige voksne befolkning. Årsagen til pica er usikker, og behandling kan være vanskelig. Mange gange løser pica sig selv spontant. Fordi at spise ikke-fødevarepotentielt kan udsætte din sundhed for fare, bør du indføre strategier for at dæmpe pica-ønske.

Instruktioner

1. Spis en nærliggende, balanceret kost. Pica-ønsker kan opstå på grund af mangelernæring, så besøg en læge for at blive undersøgt for mulige næringssvindel. Du måske skal tage vitaminer på toppen af at spise vel.

2. Tal med en læge om mulig mental sygdom, fordi depression og angst kan føre nogle mennesker mod pica. Medicin til at behandle disse lidelser kan måske også hjælpe med ønsker.

3. Besøg en terapeut, der kan hjælpe dig med at håndtere følelsesmæssige problemer, der måske besværer dig. Stress, kriser og generel forstyrrelse i livet kan bidrage til pica.

4. Planlæg en forløb af adfærdsterapi med din terapeut. Adfærdsterapi indebærer at belønne dig selv for sunde valg samt at opleve negative konsekvenser for usunde valg. For eksempel kan en forælder, hvis barn har pica, sætte barnet i "time out" for at prøve at spise fremmede stoffer. Denne forælder kan også belønne barnet med ros og en klistermærke for at spise en sund snack.

5. Inddrag et støttenetværk. Hvis du føler ønsker efter ikke-fødevarer, ring til nogen, du kan stole på. Denne person kan måske hjælpe dig med at finde styrken til at modstå disse ønsker.