Forstå OCD: Selvvurdering og genkendelse af symptomer

Tvangsyndrom (OCD) kan være relateret til depression og/eller angst. Når verden føles ude af kontrol, kan et ønske om at skabe orden i din egen verden resultere i OCD. Ved at organisere, tjekke og retjekke, samle og gentage adfærdsmønstre, føler du, at du vinder kontrol, hvis kun på små måder.

Instruktioner

Trin 1: Overvej hyppigheden af bekymrende tanker

Overvej hyppigheden af bekymrende eller opsættende tanker. Notér, hvor ofte specifikke impulser eller billeder er i forgrunden af sindet. Notér hyppigheden af forsøg på at stoppe eller ignorere tankerne.

Trin 2: Se efter gentagne adfærdsmønstre

Se efter gentagne adfærdsmønstre som håndvask, tjekning af lyskontakter, tælling eller omarrangering af genstande eller opsamling af unyttige genstande. Notér enhver besættelse med snavs eller bakterier. Prøv at føre en log over gentagne adfærdsmønstre.

Trin 3: Dagbog om angst ved at stoppe ritualer

Skriv dagbog om enhver angst, der opstår ved forsøg på at stoppe gentagne adfærdsmønstre. Vær specifik om følelser af, at der kan ske noget forfærdeligt.

Trin 4: Notér tidsforbrug

Notér, hvor lang tid gentagne adfærdsmønstre optager i løbet af en dag. Prøv at vurdere, om disse adfærdsmønstre forstyrrer produktivitet eller normal rutine. Beskriv adfærdens indflydelse på arbejde, skole og sociale liv.

Trin 5: Før dagbog over spise- og søvnvaner

Før en dagbog over spise- og søvnvaner. Notér eventuelle dramatiske ændringer og deres forhold til gentagne adfærdsmønstre eller bekymrende tanker.

Trin 6: Mød en psykisk fagmand

Mød en psykisk fagmand for at diskutere depression, angst og forholdet til Tvangsyndrom. Diskutér lidelsen som et forsøg på at håndtere andre psykiske lidelser.

Trin 7: Diskutér et behandlingsprogram

Diskutér et program med adfærdsmodificering, rådgivning og medicin for at løse OCD og relaterede problemer. Før en dagbog over fremskridt og del den med terapeuten.