Hvordan man undgår komplikationer fra Obsessive Compulsive Disorder

Millioner af mennesker verden over lever med obsessiv-kompulsiv sygdom (OCD) . Denne angst -baserede tilstand forårsager syge til at have gentaget tvangstanker , som de ikke kan kontrollere , og disse tanker er som regel ubehagelige dem . Sygdommen forårsager også tvangshandlinger , som er fysiske handlinger patient føler, at hun skal udføre for at holde dårlige ting sker for hende eller hendes kære . Selv om det kan synes på ydersiden , at OCD er blot irriterende , kan det faktisk medføre nogle ubehagelige psykiske bivirkninger, hvis venstre ubehandlet. Her er hvordan man kan undgå dem . Instruktioner
1

Kom ud så ofte som muligt og omkring venner i sociale situationer. At have obsessiv-kompulsiv sygdom ofte fører til komplikationer såsom social isolation , på grund af forlegenhed over symptomerne. Denne isolation kan derefter føre til depression . Tving dig selv til at være omkring venner mindst to gange om ugen for at undgå denne ubehagelige bivirkning.
2

Kast dig ud i en hobby flere gange om ugen . Hobbyer er distraherende og kan tage dit sind ud af dine symptomer. Selv hvis du ikke kan ignorere symptomerne helt , vil deltage i dine foretrukne fritidsinteresser stadig hjælpe dig til at føle sig normal og mere afslappet. Afslapning kan hjælpe dig med at undgå komplikationer såsom en forværring af symptomerne .
3

Få masser af motion. Motion øger niveauet af serotonin i din hjerne. Serotonin er en stemning -styrke kemikalie , der forekommer naturligt i din hjerne , og mere af det , du har , jo færre symptomer på OCD og dens relaterede bivirkninger ( såsom depression og angst ), du vil have. Brisk motion i mindst en halv time fire gange om ugen er tilstrækkelig.
4

gå om din daglige forretning , som hvis du ikke har nogen symptomer på OCD. Du kan være nødt til at tvinge dig selv , på grund af forlegenhed over dine symptomer , men det er vigtigt at danne en vane med at gå ud på ærinder dagligt for at undgå at udvikle agorophobia ( angst for at gå ud af dit hus ) som en bivirkning af OCD.

5

Få mindst 7 timers søvn hver nat ( 8 er bedre) med henblik på at undgå at blive modtagelige for depression og angst , der kan komme med træthed. Mange mennesker med OCD har problemer med at sove , fordi de ikke kan slukke deres sind tilstrækkeligt. Medicin kan hjælpe med dette , som kan et varmt bad eller en kop kamille te før seng.
Hoteltilbud