Håndtering af OCD: Strategier til hverdagen og velvære

Hvis du lider af OCD (tvangsyndrom), ved du allerede, hvor frustrerende det kan være. OCD kan gøre simple opgaver i dit hverdagsliv vanskelige. At prøve at ignorere uønskede tanker og bruge minutter (og endda timer) på at udføre tvangsmæssige ritualer, du ikke kan styre, kan virkelig forstyrre din dag. Med alle de tilgængelige hjælpeveje, kan du dog lære at leve med OCD på en produktiv måde.

Instruktioner

1. Genkend, at du ikke er alene. Næsten 2 1/2 procent af mennesker i verden lever med OCD. Da de fleste lidende prøver at skjule deres tilstand, måske tror du ikke, at du kender nogen, der har det.

2. Få en god bog om OCD for at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer. "The OCD Workbook: Your Guide to Breaking Free From Obsessive-Compulsive Disorder" af Bruce M. Hyman, Ph.D. og Cheryl Pedrick er en fremragende kilde at starte med (se Ressourcer nedenfor). Den tilbyder et trin-for-trin plan for at bli vel, der er nem at følge.

3. Tilslut en supportgruppe for mennesker, der lider af OCD på Support4hope.com (se Ressourcer nedenfor). At være i stand til at tale åbent om din tilstand med andre mennesker, der også har det, kan være utroligt gavnligt. Ikke kun kan du få tips til at håndtere OCD fra andre, du kan se first hand, at at have OCD ikke gør dig mærkelig, anderledes eller gal.

4. Find en god psykolog, der specialiserer sig i kognitiv terapi (også kendt som taleterapi). Kognitiv terapi involverer at tale sig forbi obsessoiner og tvangshandlinger gennem subtil omtræning. Det er vist at være meget effektivt i at hjælpe OCD-patienter med at håndtere deres symptomer og nogle gange overvinde dem.

5. Konsulter en psykiater, hvis dine symptomer er alvorlige. Du måske har brug for medicin. Psykiatere specialiserer sig i at vide, hvilke mediciner der skal foreskrives til psykiske forstyrrelser som OCD.