Hvad kan du gøre, når din egen familie tilsidesætter psykiske sygdomme, som søskende kæmper med, såsom depression, angst OCD?

Det kan være udfordrende og frustrerende at håndtere denne situation, men her er nogle trin, du kan overveje:

1. Egenomsorg:Prioriter dit mentale og følelsesmæssige velvære. Sørg for at passe på dig selv først, herunder at få nok søvn, spise sunde måltider og deltage i aktiviteter, der hjælper dig med at slappe af og stresse af.

2. Åben kommunikation:Hvis det er muligt, så prøv at have en åben og ærlig samtale med din familie om vigtigheden af ​​mental sundhed. Del dine følelser og bekymringer og understrege, at psykiske sygdomme er lige så virkelige som fysiske sygdomme og kræver opmærksomhed og støtte.

3. Søg professionel hjælp:Overvej at søge hjælp fra en mental sundhedsprofessionel, såsom en terapeut eller rådgiver, som kan give dig støtte og vejledning. De kan også hjælpe dig med at udvikle mestringsstrategier og give råd om, hvordan du navigerer i din familiedynamik.

4. Find støttegrupper:Se efter lokale støttegrupper eller onlinefora, hvor personer med lignende psykiske udfordringer kan forbinde og dele deres erfaringer. Peer-støtte kan være gavnlig til at validere dine følelser og give en følelse af fællesskab.

5. Uddan dig selv:Lær mere om depression, angst og OCD og del denne viden med din familie. At give information og ressourcer kan hjælpe dem til bedre at forstå forholdene og værdsætte behovet for støtte.

6. Sæt grænser:Hvis det er nødvendigt, etablere grænser for at beskytte dit mentale helbred. Dette kan involvere at begrænse kontakten til familiemedlemmer, der er afvisende eller negative over for psykisk sygdom.

7. Søg støtte fra venner og udvidede familie:Hvis din nærmeste familie ikke er støttende, skal du kontakte venner, udvidede familie eller mentorer, som kan give forståelse og opmuntring.

8. Overvej terapi:Tilskynd berørte søskende til at søge professionel hjælp og støtte, såsom terapi eller rådgivning, for at løse deres psykiske udfordringer.

9. Vær tålmodig:At ændre holdninger og overbevisninger tager tid. Vær tålmodig med din familie, da de i sidste ende kan komme til at forstå betydningen af ​​mental sundhed.

Husk, at dit mentale helbred og dit velvære er af allerstørste betydning. Selvom det kan være svært at håndtere mangel på støtte fra din familie, er der stadig ressourcer og afsætningsmuligheder til rådighed for at hjælpe dig med at klare og håndtere din mentale sundhed.