Bryd vanen: En guide til at stoppe tyggegummi for bedre sundhed

Mennesker har tygget gummi eller gummi-lignende stoffer siden tidens Morgen. Der findes beviser for tygning af træharts klumper til fornøjelse, der daterer tilbage til forhistorisk tid. Tyggegummi bedrager kroppen til at tro, at den skal modtage mad, derfor starter maven med at frigive fordøjelsesenzymer. Dette kan resultere i mavenøver, kæbenøver og opbløsning blandt andre sundhedsmæssige bekymringer. Selvom tyggegummi kan virke som en vigtig del af din dag, er det vigtigt at bryde cyklen for at opretholde en sund fordøjelse og sunde tænder.

Instruktioner

1. Prøv at vane dig fra gummet. Som enhver afhængighed skal du virkelig ville stoppe for at bryde fri af vanen. Hvis du tygger en pakke om dagen, f.eks., start med at tygge 3/4 af en pakke, så 1/2 pakke, så et par stykker osv. Prøv også at reducere den tid, du bruger på at tygge gummi. For eksempel, hvis du normalt tygger gummi i 30-minutters intervaller, prøv at reducere tyggetiden til 20, 15, 10 og fem minutter.

2. Find sunde alternativer at tygge på, når du savner sansationen for tygning. Mynt pastiller anbefales ofte, når folk prøver at slutte med at ryge, og kan også være effektive ved at hjælpe med at bryde en tyggegummi-vane. At erstatte tyggegummi med andre sukkerholdige stoffer som slik vil dog sandsynligvis have samme effekt som tyggegummi, i det du beklaeder dine tænder og tandkød med sukker. Gulerod og selleristænger er to muligheder for sunde tyggealternativer.

3. Overvej hypnose, hvis du ikke kan bryde din vane. Selvom det ikke virker på alle, er hypnose blevet anvendt som et effektivt værktøj til at slutte med at ryge blandt andre dårlige vaner, herunder tyggegummi. Undersøg grundigt hypnose-muligheder i dit område for at sikre, at du finder en seriøs hypnoterapeut.