Forståelse og overvindelse af hududskrabning (dermatillomani)

Hududskrabning er også kendt som dermatillomani. Denne tvangsvanedannende adfærd at udskrabe sin hud er en form for selvskade, ofte forårsaget af stress. Det kan også være en form for tvangsyndrom. Hvis det forbliver ubehandlet, kan udskraberens hud blive inficeret og permanent arret. Behovet for at udskrabe afbryder ofte udskraberens sociale, arbejds- og kærlighedsliv. Det bliver en forbrugende vane, som udskraberen måske endda er klar over, men ikke kan få sig til at stoppe.

Ting, du har brug for

• Telefon
• Notebog
• Pen
• Lomme Koosh bold
• B-kompleks supplement

Instruktioner

1. Ring til din læge og aftag en tid til at adressere udskrabningsproblemet. Ofte vil medicin blive udskrevet. En medicin vil hjælpe med at behandle eventuelle infektioner eller betændelse af huden, og en anden medicin, normalt et antidepressivum, vil behandle dristigheden til at udskrabe.

2. Begynd en log over, hvornår du føler dristigheden til at udskrabe og hvornår du faktisk udskraber. Det bringer problemet ud af sindet og frem for dig, på papir. Selvovervågning via logføring vil i sig selv afbryde udskrabningen.

3. Køb en lomme Koosh bold eller lignende legetøj for at holde dine hænder optagede, når de plejer at udskrabe.

4. Tag et B-kompleks supplement dagligt. B-vitaminer har vist at øge serotoninniveauer i hjernen, som gør os gladere.