Lindring af nakke- og skuldresmerter: Årsager, behandlinger og selvpleje

Årsager til nakke- og skuldresmerter

Nakke- og skuldresmerter kan stammer fra mange årsager, herunder rygradsskade, hjerteinfarkt, knust krageben, bursitis eller whiplash. At bestemme årsagen er afgørende for at behandle smerten. En gang kilden er bestemt, er der to handlingsforløb: at finde øjeblikkelig lindring fra smerten, og at behandle den oprindelige skade.

Lindring af smerter

Behandlinger for smerter lindrer ikke symptomerne på nakke- og skuldelidelser, men kan hjælpe med at håndtere smerten for tiden. Nogle almindelige lindringer inkluderer antiinflammatoriske mediciner som Aleve, Motrin eller Tylenol til smerter. Også effektive til smertehåndtering er varme- og koldekompresser på smerteområdet.

Det er også nyttigt at hæve det skadede område over hjertet for at reducere svulst. At motionere eller strække det forbrændte område er også gavnligt, men vær sikker på at hvile det skadede område i de første par dage efter skaden.

Selvom de ikke behandler årsagen til smerten, kan varmesalver som Icy Hot berolige det skadede område.

Behandling

Behandling af kerneårsagen til nakke- og skuldresmerter er afgørende for at eliminere fremtidige smerter.

Kiropraktisk pleje er en mulighed. Den håndterende tilgang ved kiropraktisk pleje har vist sig at hjælpe i kroniske tilfælde af nakke- og skuldresmerter, især dem forårsaget af traumer. Kiropraktorer justerer rygradsled og knogler for at justere rygraden til dens optimale placering. Varme og andre midler bruges nogle gange til at afslappe musklerne før justering.

Massageterapi kan være gavnlig, hvis smerten skyldes muskelspænding. Ved at frigøre stress fra musklerne hjælper en massagerapeut med at eliminere kerneårsagen til nakke- og skuldresmerter.

Når stammer fra forkert kropsholdning ved et skrivebord, kan nogle simple tiltag som at sidde ret i stolen, holde hagen oppe, og placere et rullede håndklæde bag ryggen hjælpe med eksisterende smerter, såvel som at undgå fremtidig skade.