Forståelse af Dump Nakkesmerte: Årsager, Linding & Forebyggelse

Dump pulsende nakkesmerte-symptomer kan opstå af flere årsager. Ubehaget kan være et resultat af en skade, såsom whiplash fra en bilulykke, eller fra dårlig kropsholdning. Det kan også være, at du har sovet med nakken i en ikke-understøttet position, skabende en justering i din rygrad og nakke, der ikke var passende. Yoga er en fremragende måde at reducere dump pulsende nakkesmerter på. Først skal du være sikker på, at din nakkesmerte ikke er alvorlig, før du udfører nogen rehabiliterende øvelser. National Institutes of Health (NIH) siger, at nakkesmerter sjældent kræver kirurgi som behandling.

Identifikation

NIH siger, at nakkesmerter kan forårsages af enhver af knoglerne eller skiverne, der polstrer dem: nakkesmerter er ofte fra nakkespænding. Den cervikale rygrad, eller nakken, består af syv knogler. Når du sidder på en stol i længere tid, bringer du let dit hoved fremad, hvilket tvinger din nakke til at bære vægten af dit kranie. Et menneskehoved vejer hvor som helst fra 8 til 12 pund eller mere, skabende en obvies belastning på nakken. Dette kan føre til dump, pulsende nakkesmerter. Whiplash er en meget almindelig skade fra mindre bilulykker. At bære sikkerhedsbælte beskytter dig mod alvorlige skader, men forhindrer ikke whiplash. Whiplash opstår, når dit hoved bliver skudt væk fra midtlinjen af din krop – ofte skabende spænding i musklerne i nakken, øvre ryg og resulterende i tydelige nakkesmerter. At sove med hovedet understøttet af en pude, så rygraden er ret og nakken fuldt understøttet, kan forebygge nakkesmerter.

Overvejelser

Hvis dit job kræver, at du logger mange timer sidende foran en computer, sørg for, at din arbejdsplads er ergonomisk. Sørg for, at dine håndled er ligeligne, mens du skriver; din ryg ret, dine knæ bøjet 90 grader og dine fødder flade. Juster din stol, så dine øjne rammer din skærm på øjenhøjde, og du ikke overudvider din nakke. Hvis du er lille, placer dine fødder på et træskridt. Bær et headset og under ingen omstændigheder placer din telefon under dit øre og hold den der med din skulder: det forværrer nakkesmerter. Dump pulsende nakkesmerter kan nogle gange være henvist smerte fra en hovedpine eller migraine. Hvis du sanser, det er en hovedpine, kan du tage en smertestillende, som aspirin, eller se en kiropraktor for at justere din rygrad. Whiplash-skader bedømmest bedst af en læge, fysioterapeut eller en kiropraktor. De kan bestemme, om du har en mere alvorlig skade, og hvilke bevægelser der er tilladte, mens du helbreder fra nakkespænding.

Betydning

National Institutes of Health råder folk til at søge medicinsk hjælp for enhver nakkesmerte, der varer længere end en uge. En studie udført af Annals of Internal Medicine foreslår, at ca. 13 procent af alle voksne oplever en eller anden form for nakkesmerter. At få din nakkesmerte korrekt diagnosticeret er det første skridt til at reducere den.

Teorier/Spekulation

Nakkesmerter, som enhver slags rygradssmerte, kan også have en genetisk eller fysisk oprindelse. Hvis du har en familiehistorie af degenerativ disksygdom, artrit eller osteoporose, se din læge til en evaluering. Arbejds- eller sportsrelaterede skader kan forårsage afklemte nerver eller mindre bilulykker kan forårsage whiplash, som kan resultere i nakkesmerter. Mentalt og fysisk stress kan også skabe spænding i øvre ryg og nakke og resultere i spændingshovedpine eller migraine, der kan resultere i dump, pulsende nakkesmerter.

Forebyggelse/Løsning

Få din dump, pulsende nakkesmerter evalueret af en sundhedsfaglig, hvis det forstyrrer din evne til at sove, arbejde eller behageligt at gå dine normale daglige aktiviteter. Hvis smerte-niveauet holder dig fra at koncentrere dig, eller du er ude af stand til at dreje dit hoved ordentligt side til side, se en læge. Hvis din ubehag er på et lavere niveau, tilmeld dig en begynder-yoga-klasse og lær nogle positioner som Nedadgående Hund eller enhver stående fremadbøjning som Prasarita Padottasana C, til at udvide og tractionere nakkeknoglerne terapeutisk. Tag pauser på arbejdet, så du ikke sidder i timer foran din computer. En 2002-studie offentliggjort i Annals of Internal Medicine fandt ud af, at 68 procent af voksne, der havde nogle nakkesmerter, oplevede lindring efter 6 ugers kiropraktor-justeringer.